살빼는방법 썸네일형 리스트형 [리빙 Talk] 중년이라면 필독! 다이어트 식단으로 추천하는 음식은?! 이제 낮에는 여름을 방불케 할 정도로 날씨가 뜨거워졌습니다. 두꺼운 옷으로 군살을 숨길 수 없는 계절인 만큼 다이어트에 신경 쓰시는 분들이 많을 텐데요. 특히 나이가 들수록 살 빼는 게 더 어려워지는 중년분들에겐 고민이 더 커졌습니다. 어떻게 하면 건강하게 다이어트할 수 있는지, 함께 알아보도록 합시다. 나잇살 찌는 이유 중년에 접어들면서부터 작년에 입었던 바지가 안 맞는 경험 있으신가요? 생활환경이나 식습관은 그대로인데 점점 허리와 배에 살이 찌기 시작한다면 나잇살을 의심해 봐야 합니다. 그렇다면 대체 나잇살은 왜 찌는 걸까요? 1) 기초대사량 감소나잇살이 찌는 이유는 크게 두 가지입니다. 첫 번째는 기초대사량 감소인데요. 나이가 들수록 근육량이 줄어들게 됩니다. 그럼 자연스럽게 기초대사량도 함께 감소.. 더보기 [라이프 Talk] 겨울은 다이어트의 계절! 겨울 다이어트 효과 알아보기 겨울엔 추운 날씨로 인해 두꺼운 옷을 꽁꽁 껴입고 다니죠. 그렇다 보니 겨울에 다이어트를 하는 것은 무용지물이라 생각할 수 있는데요. 하지만 다이어트는 지금처럼 추운 겨울에 해야 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다! 어떤 원인으로 인해 겨울에 다이어트 효능이 더 올라가는지 함께 알아보도록 해요:) 겨울 다이어트 효과 ①갈색지방 활성화 우리 몸의 지방은 백색 지방과 갈색지방으로 나뉩니다. 백색 지방은 우리가 음식을 통해 섭취한 포도당과 지방산이 몸속 에너지원으로 쓰인 후 중성지방으로 축적되는 걸 말하고요. 갈색지방은 백색 지방을 태워 에너지로써 쓰이게끔 만드는 역할을 합니다. 즉, 살이 찌는 지방은 모두 백색 지방에 속하는 거죠. 겨울철 다이어트가 효과적인 이유는 추위가 갈색지방을 활성화시키기 때문인데요. 몸.. 더보기 [라이프 Talk] 간헐적 단식, 다이어트 방법으로 효과 만점일까?! ‘다이어트는 365일 하는 것’이라고 할 만큼 다이어트가 일상이 된 지 오래입니다. 미적 효과를 위한 다이어터들도 있지만, 최근 헬시플레저 트렌드로 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강을 위해 다이어트를 하는 사람이 늘고 있는데요. 간헐적 단식은 규칙적으로 공복 상태를 만들어 신체 건강에 도움을 주는 것은 물론 살도 빠지게 해, 꽤 오래전부터 유행한 다이어트 방식입니다. 최근 유명 인플루언서가 간헐적 단식으로 몸무게를 유지하고 있다고 해서 더욱 이목을 집중시키고 있답니다. 그렇다면, 간헐적 단식은 정말 살을 빼는 데도 효과적일까요? 이에 대해 알아보도록 합시다! 간헐적 단식에 대해 알아보자 간헐적 단식이란, 식사와 단식을 규칙적으로 반복하여 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하는 방식을 말합니다. 대표적으로.. 더보기 이전 1 다음
