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가족사랑이야기/참좋은 가족건강

겨울철 허리 통증, 어떻게 관리하면 좋을까? l 겨울철 요통의 원인 사람의 척추는 크게 경추, 흉추, 요추로 나눌 수 있습니다. 이 중에서 요추, 즉 허리의 척추는 옆에서 보았을 때, 전만의 형태 쉽게 말해 등 쪽에서 배 쪽으로 C자 형으로 살짝 휘어져 있으며, 이를 요추 전만이라 합니다. 허리의 통증은 대부분 요추 전만의 상태가 무너질 때, 발생하는 경우가 많습니다. 겨울철 기온이 낮아지면 두꺼운 옷을 입어도 움츠리고 다니게 되고, 허리 근육 뿐만 아니라 어깨, 가슴, 팔의 근육 등에 평소보다 과도하게 힘이 들어간 상태로 다니게 됩니다. 이는 요추 전만의 자세를 무너뜨리게 되고, 허리를 지탱하고 있는 코어 근육, 주변 인대 등이 경직된 상태로 유지하게 만들고 이에 따라 허리 통증을 유발할 수 있는 질환들의 발생 가능성이 높아집니다. 추운 날씨로 .. 더보기
지금은 소식좌 열풍! 건강에 미치는 영향은? 최근 SNS를 보다 보면 소식좌 콘텐츠가 심심치 않게 뜨는 것을 볼 수 있을 거예요. 소식좌란, 음식을 매우 적게 먹는 사람을 의미하는데요. ‘소식’이라는 단어와 한 분야에서 최고인 사람에게 쓰이는 인터넷 용어 ‘-좌’가 붙여진 합성어입니다. 몇 달 전만 해도 먹방은 한 명이 5인분, 10분 정도 많은 양을 먹는 대식가 콘텐츠가 인기를 얻었죠. 최근 방송인 박소현, 안영미 등이 0.5인분도 채 못 먹는 소식좌 컨셉으로 콘텐츠를 찍어 올리면서 소식가에 대한 관심이 커지고 있습니다. 그렇다면 최근 트렌드로 급부상 중인 소식, 건강엔 어떤 영향을 끼칠까요? 함께 알아보도록 합시다. 최근 먹방계를 덮친 소식좌 열풍! 많이 들어보셨죠? 이전엔 생소할 수 있었던 소식 먹방이 이젠 하나의 장르가 되어 TV와 SNS를.. 더보기
혈관 건강이 위험해지는 환절기 시기, 혈관 질환 예방법은? 11월부터 가장 발병률이 높은 질환이 무엇인지 아세요? 바로 심혈관 질환입니다. 우리 몸은 머리끝부터 발끝까지 혈관으로 이루어져 있어 혈관 건강이 전신 건강 상태를 결정짓는다고 해도 과언이 아닙니다. 심혈관 질환은 국내 사망원인 2위, 단일질환 사망원인 1위, 중년 돌연사 원인 1위로 꼽힐 정도로 위험한 질병이라 할 수 있어요. 날씨가 추워지면 체온 유지를 위해 혈관이 수축되면서 일시적으로 혈압이 높아집니다. 그래서 평소 고혈압이나 고지혈증이 있는 경우 평소 약한 혈관이 터지는 뇌출혈이 발생하기 쉽고 뇌졸중, 심근경색의 확률도 높아집니다. 지금부터 혈관 건강을 체크해 볼까요? 간단하게 진단하는 혈관 건강 체크리스트 평상 시 내 혈관이 건강한지 알아보는 체크 포인트를 알려드릴게요. ① 혈압 체크 첫째, 평.. 더보기
4050 건강 검진으로 내 몸의 자신감을 키우자 각종 질병에 있어 가장 중요한 것은 무엇보다 ‘예방’입니다. 건강 검진은 질병 예방은 물론 질병에 걸렸을 때 조기에 발견해 빠른 치료와 회복을 도와줍니다. 특히 4,50대가 되면 갱년기, 우울증, 만성스트레스 등으로 내 몸이 내 맘 같지 않고 건강에 대한 염려도 많이 생깁니다. 그러므로 건강 검진은 꼭 받는 것이 중요합니다. 나라에서 권장하는 건강 검진은 질병을 발견하는 최소한의 항목이므로 증상이나 컨디션에 따라 선제적인 추가 검사가 필요합니다. 그렇다면 여러 가지 성인병이 생기기 시작하는 4050 건강 검진 시 고려해야 할 점은 무엇일까요? 질병 예방을 위한 필수 건강 검진 매년 암으로 사망하는 사망자 수가 증가하고 있습니다. 통계청이 발표한 ‘2020년 우리나라 사망 원인’을 보면 1위가 암, 2위가.. 더보기
기온 오를수록 주의해야 할 식중독 균 종류와 예방법 날이 점점 따뜻해지는 지금은 건강관리에 유념해야 하는 시기로 갑자기 더워진 날씨에 면역력이 쉽게 저하될 수 있습니다. 건강관리와 함께 주의해야 할 질병도 있는데요. 바로 식중독입니다. 식품안전처에 따르면 최근 4~6월 나들이 철에 발생한 식중독 환자가 한여름보다 더 많은 추세라고 해요. 여름철보다 봄철의 식중독 환자가 많이 발생하는 이유는 큰 일교차로 인해 음식물 취급에 대한 경각심이 떨어지고 나들이 도시락을 장시간 야외에 두었다가 상한 음식을 먹고 식중독에 걸리기 때문이라고 합니다. 그럼 오늘은 봄철 식중독 균 종류와 예방법에 대해서 알아보겠습니다. | 1. 식중독 감염 시 나타나는 증상은? 식중독이란 감염성 또는 독소형 질환으로 오염된 식품 또는 물의 섭취로 인해 발생하는 질환인데요. 식품 섭취 시 .. 더보기
올해는 꼭! 금연에 좋은 음식 Best 3! 새해를 맞아 많은 분들이 새로운 다짐을 하는데요. 올해도 어김없이 금연을 목표로 삼으신 분들 많으실 겁니다. 새해를 맞아 무작정 담배를 끊는다고 해서 금연하는 사람도 있긴 하지만 대부분은 금단현상으로 힘들어 하며 흡연자의 길로 되돌아 가는 분들이 더 많은데요. 오늘은 금연에 도움이 되는 음식을 소개해 드리겠습니다! | 1. 복숭아 금연에 도움을 주는 첫번째 음식은 여름의 대표 과일인 복숭아인데요. 복숭아는 담배로 인한 기침과 가래를 안정시키는 효능을 가지고 있으며 폐의 기능을 보호한다고 해요. 복숭아의 신맛을 내는 구연산, 사과산, 주석산 성분은 니코틴 성분을 제거하는 효능을 가지고 있어 흡연의 노폐물과 독소를 배출시켜 줍니다. | 2. 녹차 녹차는 니코틴의 독성을 제거하는 카테킨 성분을 지니고 있어서 .. 더보기
감기 증상별 마시면 도움되는 차 연일 이어지는 추운 날씨로 인해 감기에 걸려 고생하는 사람들이 많은 요즘입니다. 이렇게 춥고 건조한 날씨에는 바이러스에 노출될 위험이 높아지기 때문에 수분 보충을 통해 감기를 예방하시는 게 좋은데요. 특히 따뜻한 차를 마시면 감기 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 오늘은 겨울철 감기 증상별 마시면 도움이 되는 차와 만드는 방법을 알려드릴게요! | 1. 기침감기 – 오미자차 다섯 가지 맛을 느낄 수 있는 열매인 오미자는 겨울에 차로 많이 마시게 되는데요. 오미자는 폐를 보호하고 기관지를 따뜻하게 만들어 주어 기침감기, 염증 완화하는 능력이 있어 기관지염에도 효과적 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 겨울에 따뜻한 오미자차를 꾸준히 마시면 면역력을 높이고 기침감기로 고통받는 폐에도 효과도 있으니 기침.. 더보기
놓치기 쉬운 허리디스크 초기증상과 예방법 바쁜 하루를 마치고 집에만 돌아오면 허리가 뻐근하셨던 적 있으신가요? 낮 시간 동안 척추에 부담이 가는 자세로 일할 땐 모르다 집에서는 긴장이 풀려 통증이 느껴지는 것이 그 원인이라고 하는데요. 자칫하다간 ‘허리 디스크’에 걸릴 수 있기 때문에, 초기 증상을 대수롭지 넘기지 않아야 합니다. 일상생활이 불편할 정도의 큰 통증이 유발하는 질환인 만큼 예방과 관리가 중요하겠죠? 오늘은 허리디스크 초기 증상은 무엇이고, 예방법에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다! | 1. 허리디스크 초기증상 ‘무감각 및 저림’ 허리디스크 초기에는 경우 주로 신경에 대한 압박이 원인이 되어 무감각 및 저림 현상이 나타나는데요. 이때 허리를 포함해 엉덩이, 다리까지 저림 현상이 나타날 수 있습니다. 이후 시간이 지.. 더보기