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가족사랑이야기/참좋은 가족건강

설날 음식, 칼로리 알고 드세요! 설날 음식, 칼로리 알고 드세요 설 연휴가 코앞으로 다가왔습니다. 오랜만에 온 가족이 모여 오순도순 대화를 나누며 즐거운 시간을 보낼 설 연휴에 조심해야 할 세 가지가 있다면 바로 운전, 다툼, 그리고 음식일 것입니다. 연초에 다이어트 계획을 세우셨다면 이 세 가지 중에서도 특히 음식을 조심해야 할 텐데요. 설날 음식 중에서는 당분과 칼로리가 높은 음식이 많습니다. 고칼로리 음식을 과하게 먹는 것은 고지혈증이나 고혈압, 당뇨, 각종 혈관질환 등의 원인이 될 수 있습니다. 너도나도 풍성한 음식을 권하는 미덕은 좋지만 이에 너무 현혹되지는 말아야 합니다. 설날 음식 칼로리량과 건강 식사 수칙을 살펴보고 연휴 동안 음식섭취량을 조절해 내 건강을 사수하는 것은 어떨까요? 설날 음식 칼로리, “어디 보자” ‘설’.. 더보기
겨울철 식중독, 노로바이러스의 증상과 치료법 겨울철 식중독, 노로바이러스의 증상과 치료법 1968년 미국 오하이오주 노워크(Norwalk)의 한 학교에서는 집단으로 식중독에 걸려 장염을 겪는 사태가 발생했습니다. 당시에는 이 사태를 ‘노워크 바이러스’로 불렀으나 2002년부터는 비슷한 종류의 바이러스를 통칭해서 ‘노로바이러스’라고 부르기 시작했습니다. 노로바이러스는 비누나 알코올로도 제거되지 않는 생존력이 강한 바이러스로 사계절 모두 문제가 되지만 겨울철에 더욱 흔히 발생할 수 있습니다. 나이와 관계없이 감염될 수 있으며 전 세계적으로도 감염될 우려가 있습니다. 최근 전국적으로 노로바이러스 등에 의한 식중독 발생이 빈번해졌습니다. 노로바이러스의 원인과 증상, 치료법 등에 대해 알아보고 건강관리를 해보는 것이 어떨까요? 노로바이러스, 특히 겨울철에 .. 더보기
건강에 좋은 이색기름을 찾아라! 웰빙을 추구하는 요즘 같은 시대, 현대인에게 ‘기름’은 건강을 해치는 적으로 인식됩니다. 그러나 일반적으로 우리가 먹는 음식을 살펴보면 대부분 기름이 사용되고 있습니다. 건강을 해치는 식품으로 인식하면서도 요리를 하기 위해서는 꼭 필요한 것이 기름인데요, 이왕이면 건강에 좋은 기름을 이용하고 음식을 섭취하는 것이 좋겠죠? 건강에 도움 되는 이색 기름을 소개하겠습니다. 고추씨기름고추기름과는 다른 고추씨기름은 말 그대로 고추씨로 만들어졌습니다. 고추씨의 원산지는 남아메리카로, 열대지방과 온대지방에 분포합니다. 보통 고추씨는 잘 건조시켜 이물질이 없는 상태에서 기름으로 짜서 요리에 이용하곤 하는데, 이렇게 만들어진 고추씨기름에는 단백질, 당질, 레티놀, 베타카로틴, 비타민A•C•E•B1, 식이섬유, 철분, 칼.. 더보기
힐링테라피, 넌 내게 행복을 줬어! 힐링테라피, 넌 내게 행복을 줬어!한국기독교언론포럼에서는 얼마전 만 19세 이상의 일반 국민 800명을 대상으로 삶에 대한 행복도 설문조사를 실시했습니다. 조사 결과, 우리 국민의 삶에 대한 행복도는 100점 만점에 61.4점으로 나타났습니다. 연령대별로 살펴보면 40대가 66.5점으로 가장 높았고, 60대 63.9점, 20대 60.5점, 30대 59.9점, 50대 55.8점 순이었습니다. 또 현대경제연구원이 전국 20세 이상 남녀 1천6명을 대상으로 ‘지금 행복한가’라는 주제로 실시한 설문조사에서도 ‘보통’이 49.8%로 가장 많았고, ‘행복하다’가 41.5%, ‘행복하지 않다’가 8.7% 순으로 나타났다고 합니다. 이러한 결과에서 알 수 있듯 요즘 사람들은 불황, 사회와 인간관계에서 많은 스트레스를 .. 더보기
알콜중독자가진단으로 알아보는 연초 나의 건강 작년 한 해를 잘 마무리 하자는 의미에서 각종 연말 모임이 열립니다. 2013년이 가고 2014년 새해가 밝은 지금, 이번에는 새롭게 다시 시작해보자는 의미에서 새해 계획을 세우고 다시 신년 모임을 갖기도 합니다. 그런데 이런 모임을 할 때마다 꼭 빠지지 않는 것이 있습니다. 그것은 다름 아닌 ‘술’입니다. 술은 적당히 마시면 건강에 도움 되고, 인간관계까지 원만하게 만들어줍니다. 하지만 술을 지나치게 마시게 될 경우 정신적•육체적으로 악영향을 받을 수 있습니다. 올해가 역동성을 상징하는 ‘푸른 말’의 해인 만큼 한해를 활기차게 보내기 위해서는 건강관리에 더욱 유의해야겠습니다. 특히 잦은 술자리로 인해 지친 건강을 회복하기 위한 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다. 술, 그것이 문제로다연말연시 기분 좋게 술.. 더보기
겨울철 레저스포츠, 건강하게 즐기기 겨울 스포츠 시즌의 시작과 함께 스키, 스노보드 등 설원 위의 스릴을 즐기려는 사람들의 마음도 두근대기 시작했습니다. 그러나 겨울 스포츠는 맹추위와 눈이라는 환경적 요인으로 인해 부상을 비롯한 다양한 건강 문제에 노출되기 쉬운 만큼 사전 건강관리와 철저한 안전사고 예방이 무엇보다 중요합니다. 근육과 관절부상 주의하고 적절한 응급처치는 필수!겨울에는 온도가 낮아지면서 혈액순환량이 줄어들기 때문에 세포에 영양분을 공급하는 혈액공급도 저하됩니다. 따라서 관절과 인대가 경직되면서 관절통증을 호소하는 사람들이 더욱 늘어납니다. 일차적 부상도 문제지만 이로 인해 생긴 염증을 방치해 관절염으로 발전되는 경우도 많으니 특히 주의해야 합니다. 운동을 하다가 다리에 쥐가 나는 경우가 종종 있습니다. 특히 근육이 경직되기 .. 더보기
찬바람 부는 추운 겨울, 내 아이 건강 지키기 찬바람 부는 추운 겨울, 내 아이 건강 지키기차고 건조한 기후로 인해 면역력이 약해지기 쉬운 겨울, 특히 감기와 같은 호흡기 질환과 아토피성 피부염 등은 우리 아이들의 건강을 더더욱 위협합니다. 자녀의 건강관리법에 대해 소개하겠습니다. 감기 예방과 치료 어떻게 할까?보통 감기 바이러스가 아이 몸에 침투하면 발열, 콧물, 가래, 기침, 두통 등의 증상이 시작됩니다. 아이가 감기증상을 보이면 일단 충분히 쉬는 것이 좋으며, 열이 계속 높아진다면 미지근한 물로 몸을 구석구석 닦아주어야 합니다. 그리고 감기에 걸리면 아이들은 입맛이 떨어져 잘 먹지 않으려고 합니다. 이때는 부드러운 유동식으로 영양을 공급해주어야 하고 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 참고로 아이가 감기에 걸려 열이 나기 시작하면 대부분의.. 더보기
20대의 건강을 위협하는 6가지 요인! 우리나라 성인 중 만성질환이나 암 등 각종 질병에 대한 걱정에서 가장 무관심한 20대 청년층. 하지만 외부활동이 가장 왕성하고, 술자리, 업무스트레스에 대한 부담이 급증하는 사회생활 초년생 20대부터 건강을 잘 잘 챙기지 않으면 평생 건강을 장담할 수 없게 됩니다. 가장 꽃다운 나이인 20대의 건강을 위협하는 요인들은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 드디어 허락된 자유! ‘술’ 혹은 ‘담배’주민등록증 외 또 다른 성인 인증 수단인 ‘음주’ ‘흡연’. 이는 대학, 군대, 회사 등 사회첫발을 내디디며 반드시 접하게 됩니다. 특히 음주와 흡연은 어릴수록 그 빈도나 정도가 높은 경향이 있어 더욱 주의가 요구됩니다. 건강한 음주를 즐기기 위해서는 자신의 주량을 먼저 파악하고 적정 음주량을 지키는 것이 중.. 더보기

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