건강한숙면 썸네일형 리스트형 [건강 Talk] 건강한 수면시간은 몇 시간? 건강하게 자는 꿀팁 공개! 건강하게 자는 꿀팁, 몇 시간 자는 게 건강할까? 현대인에게 수면 부족은 흔한 일이지만 중장년층으로 갈수록 단순한 피로의 문제가 아니라 건강을 위협하는 요인이 될 수 있습니다. 어떻게 하면 건강하게 잘 수 있을까요? 건강한 잠을 방해하는 대표적인 수면 장애와 이를 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 5시간만 자도 괜찮을까? 수면 시간은 개인차가 있지만, 세계보건기구(WHO)와 미국수면재단(NSF)은 성인은 하루 7시간 정도의 수면을 취하는 것이 가장 건강에 좋다고 권고합니다. 하지만 몇몇 사람들은 '나는 원래 5시간만 자도 괜찮아'라고 생각하며 수면 부족을 간과하기도 합니다. 문제는 잠을 충분히 못 자면 면역력이 약해지고, 심혈관 질환, 당뇨, 치매와 같은 만성 질환의 위험이 높아진다는.. 더보기 이전 1 다음
