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건강

[건강 Talk] 무더위 속 건강을 지키는 여름 운동 가이드 더운 여름철, 과연 운동은 독이 될까, 약이 될까? 무더운 여름, 건강을 지키는 운동 가이드 폭염이 이어지는 날씨에도 건강을 위해 꾸준히 운동하는 분들이 많습니다.하지만 무더운 날씨에 무리하게 운동하는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.특히 40대 이상의 중장년층은 여름철 운동 시 더욱 신중해야 하죠.오늘은 여름철 운동에 대해 잘못 알려진 이야기들을 바로잡고, 무더위 속에서도 건강을 지킬 수 있는 안전한 운동법을 소개해 드리도록 하겠습니다. 과도한 땀 배출의 위험성 여름철 운동하면 가장 먼저 떠오르는 건 단연 ‘땀’입니다. 땀을 많이 흘리면 살이 빠지고 노폐물이 배출된다고 생각하는 분들이 많지만, 지나친 땀 배출은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.우리 몸은 땀을 1리터 흘릴 .. 더보기
[건강 Talk] 여름철 번개처럼 찾아오는 통증, 대상포진 주의보 면역력 저하로 발생하는 바이러스 질환대상포진 치료는 타이밍이 생명!“옷깃만 스쳐도 살이 타는 것처럼 아파요.”“허리 한쪽이 칼로 긁히는 것처럼 욱신거리더니 물집이 생겼어요.”“갑자기 옆구리에 번개가 치는 듯한 통증이 왔어요.” 이처럼 피부에 극심한 통증과 붉은 발진이 나타났다면, 단순한 피부병이 아닌 ‘대상포진’을 의심해봐야 합니다. 대상포진은 어린 시절 수두를 일으켰던 바이러스가 체내에 잠복해 있다가, 면역력이 약해진 틈을 타 다시 활동하면서 생기는 신경계 질환입니다. 바이러스는 신경을 따라 퍼지며 염증과 통증을 유발하고, 그 경로를 따라 띠 모양의 발진과 물집이 생기기 때문에 ‘띠 모양 포진’, 즉 대상포진이라 불립니다.​​특히 40~60대는 만성질환, 수면 부족, 스트레스, 가사·업무 부담 등으로 .. 더보기
[건강 Talk] 환절기 질병, 뇌졸중 전조 증상과 자가 진단법은? 뇌졸중은 일반적으로 50~60대에 많이 생깁니다. 국내 한 연구에 따르면, 뇌경색은 60대와 70대, 뇌출혈은 50대에 가장 많이 발생한다고 하는데요. 하지만 최근 뇌졸중 환자 100명 중 20대는 1.6명, 30대는 4.6명을 차지할 정도로 20~30대 젊은 연령에서도 뇌졸중이 발생하면서, 뇌졸중이 5060세대만의 질병으로 치부할 순 없어졌습니다. 나이 불문하고 모두가 조심해야 할 뇌졸중! 아침, 저녁으로 일교차가 큰 환절기에 더욱 유의가 필요하다고 하는데요. 환절기에 더 조심해야 하는 이유와 뇌졸중 전조 증상 및 자가 진단 방법에 대해 자세히 알아봅시다. 환절기에 더 조심해야 하는 이유 요새 부쩍 10도 안팎의 큰 일교차가 반복되고 있습니다. 이럴 때면 뇌혈관이 막히는 뇌경색과 뇌혈관이 터지는 뇌출혈.. 더보기
[건강 Talk] 아침 메뉴 추천! 아침을 먹어야 하는 이유? 최근 우리 주변에는 1분 1초가 소중한 아침에 ‘5분만 더’를 외치며 식사를 포기하고 잠을 선택하는 경우가 많습니다. 그리고 우리나라 사람들의 아침식사 결식률은 꾸준히 증가하고 있습니다. 최근 질병관리청이 발표한 ‘지역사회 건강조사’ 결과에 따르면, 국내 성인 중 주 5일 이상 아침식사를 하는 사람의 비율(아침 결식 예방 인구 비율)은 2019년 53.4%에서 2020년 51.5%로 감소했고, 지난해 50.0%까지 떨어졌습니다. 조사대로라면 한국인 절반은 최소 주 3일 이상 아침밥을 거르고 있는 셈입니다. 그렇지만 아침식사의 중요성은 계속해서 강조되고 있는데 그 이유는 무엇이며, 아침 메뉴 추천으론 어떤 음식이 좋을까요? 잠든 뇌를 깨워주는 아침식사 아침식사를 거르고 점심시간까지 공복이 지속이 되다 보면.. 더보기
[건강 Talk] 비슷하지만 다른 질병! 감기 VS 페렴의 차이점은? 요즘같이 일교차가 크고 기온이 낮아지는 날씨에는 면역력 또한 크게 떨어질 수 있습니다. 바이러스나 세균 등 각종 병균이 쉽게 침투할 수 있으며, 이로 인해 감기나 폐렴과 같은 질환이 발생하기 쉽죠. 이렇게 겨울철 대표 질환으로 꼽히는 감기와 폐렴은 비슷한 점이 매우 많은데요. 일반인이 구별하기 어려울 정도죠. 그렇다면 겨울철 건강을 위협하는 감기와 폐렴은 어떤 점이 비슷하고, 어떤 점이 다른지 알아보도록 하겠습니다. 겨울철 질병에 잘 걸리는 이유 감기, 폐렴, 독감은 모두 겨울철 가장 많이 발생하는 질환입니다. 실제로 건강보험심사평가원의 국민관심질병통계에 따르면, 2018년 전체 환자 중 12월, 1월에 감기 22.9%, 폐렴 22%, 독감 79%로 가장 높은 비율을 차지했습니다. 그렇다면 겨울철 감기,.. 더보기
[건강 Talk] 건조해진 날씨에 알아야 할 안구 건조 예방법 찬 바람이 불기 시작하는 가을에는 날씨가 급격히 건조해지고 바람까지 많이 붑니다. 이런 시기에 주의해야 할 질환 중 하나가 안구 건조증입니다. 국민건강보험공단에 따르면 지난해 안구 건조증으로 의료기관을 방문한 환자가 231만 2,209명으로 2017년(212만 4,150명)보다 18만 8,159명 증가했고, 성별로 살펴보면 남성보다 여성 환자가 더 많았다고 합니다. 그럼 가을철 안구 건조증에서 벗어나기 위한 방법은 무엇일까요? 안구 건조증이란? 눈물은 하루 종일 일정량 지속적으로 생성되어 눈의 전면에 눈물층을 형성해 줍니다. 덕분에 눈을 부드럽게 윤활시켜 주고 살균 작용도 해주죠. 하지만 여러 가지 이유로 눈물이 부족하거나, 그 성분에 변동이 생겨 눈물층에 이상이 생기면 여러 가지 불편한 증상을 일으키게.. 더보기
[건강 Talk] 가을에 발생하는 피부 가려움증 원인 및 치료 방법! 어느덧 쾌청하고 선선한 가을이 돌아왔습니다. 맑은 하늘과 시원한 날씨를 맞이하는 건 좋지만, 일교차라는 반갑지 않는 불청객이 찾아오기도 하죠. 이러한 일교차는 가려움증의 가장 큰 원인이 도기도 합니다. 아침, 저녁과 낮의 기온차가 크면 피부가 이를 ‘외부자극’으로 받아들여 염증 반응을 유발합니다. 건조한 공기로 인해 피부의 지방 분비가 감소하고, 수분은 빠르게 증발하 증상이 나타나죠. 이런 환절기 가려움증으로 온몸이 가려워서 긁으면 상처가 생기고 이 부위가 다시 건조해지기 쉬운 악순환이 이어집니다. 그럼 가려움증을 예방하는 방법은 무엇일까요? 환절기, 피부 가려움증이 심해지는 이유 피부 가려움증은 환절기의 계절적 요인과 함께 잘못된 생활습관으로 인해 악화됩니다. 평소 사용하는 비누, 세척제, 염색 약, .. 더보기
[건강 Talk] 일교차가 큰 가을이 되면 주의해야 할 질병, 대상포진! 대상포진은 심한 통증을 일으키는 매우 괴로운 질환이지만, 흔히 나타납니다. 발병 비율은 한 해 1천 명당 1.2 ~ 3.4명꼴이며, 65세 이후의 경우에는 1천 명당 3.9~11.8명꼴로 증가하는 추세입니다. 즉, 면역력이 떨어지는 50대 이상의 중장년층에서 더 많이 발생하고 있으며, 환절기인 가을철에는 더 많이 발생하는 추세를 보입니다. 그런데 환절기인 가을철에 대상포진 환자가 늘어나는 이유는 무엇일까요? 가을에 대상포진 환자가 늘어나는 이유 가을은 날씨가 건조해지고 아침, 저녁으로 기온이 급격히 낮아지면서 일교차가 큰 시기이므로 면역력 저하가 올 수 있습니다. 급격한 온도 변화로 인해 신체 면역 기능이 쉽게 떨어질 수 있고, 바이러스에 대한 저항력을 떨어뜨립니다. 이렇게 면역력이 약해지면 체내에 잠복.. 더보기

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