스트레칭 썸네일형 리스트형 [건강 Talk] 오늘부터 실천 가능한 1년 뒤 달라지는 건강 관리법 작은 실천으로 한 해를 건강하게 보내는 법새해가 되면 많은 분들이 건강을 다짐합니다.하지만 무리한 목표는 일상 속에서 지키기 어렵고, 시간이 지날수록 흐지부지되기 쉽죠. 그렇다면 건강 관리를 위한 가장 중요한 핵심은 무엇일까요? 그건 바로 지금 당장 시작할 수 있고, 특별한 준비 없이도 매일 반복할 수 있는 습관입니다. 생활 속에서 자연스럽게 이어지는 작은 실천이야말로 건강 관리의 가장 현실적인 출발점이 되죠.사소해 보이는 습관 하나가 쌓이고 이어지면서, 1년 뒤 몸의 상태를 만들어냅니다. 오늘부터 일상 속에서 가볍게 실천할 수 있는 건강 관리 습관을 함께 살펴보겠습니다. 건강 관리의 출발점, 수분 섭취몸의 균형을 유지하고 컨디션을 관리하는 데 있어 물 마시기 습관은 중요한 역할을 합니다. 같은 양의 .. 더보기 확찐자들을 위한 홈 트레이닝 기구, 운동법 추천! 코로나19로 인한 재택근무, 원격수업 등으로 많은 분들이 집콕 생활 중이실텐데요. 밖에서 운동도 못하고 집에만 있는 요즘, 살이 갑자기 확 찌시진 않으셨나요? 그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 간단한 동작들과 운동 기구들을 소개해드릴까합니다. 그럼 바로 확인하러 가볼까요? | 1. 운동 전 필수! 스트레칭 하기 본 운동에 들어가기 전, 목이나 어깨 등을 돌려주거나 다리를 벌려 근육을 늘려주는 스트레칭 해주세요. 몸의 열을 만들어 부상을 예방하고 근육통을 예방할 수 있답니다. 또한 운동 수행능력을 높여주고 순환을 촉진하여 젖산의 제거속도를 높여주기 때문에, 운동 후에도 스트레칭 해주시면 수축된 근육이 이완되면서 빠르게 피로도를 회복시킬 수 있답니다. | 2. 폼롤러로 근육 풀어주기 폼롤러는 자신의 체중으로.. 더보기 이전 1 다음
