열대야 썸네일형 리스트형 [건강TALK] 열대야에 잠 못 이룬다면? 수면 빚 줄이는 숙면 방법 더운 밤마다 뒤척이고 자주 깬다면? 오늘부터 실천하는 열대야 숙면 습관한낮의 뜨거운 열기와 습도가 밤까지 이어져 기온이 좀처럼 떨어지지 않는 여름밤. 기상청은 오후 6시 1분부터 다음 날 오전 9시까지 최저기온이 25℃ 이상인 날을 ‘열대야’로 정의합니다. 열대야에는 쉽게 잠들지 못하거나 잠이 들어도 자주 깨는 경우가 많습니다. “어제 하루 잠을 설쳤을 뿐인데 괜찮겠지”라고 생각할 수 있지만, 부족한 수면이 며칠 또는 몇 주 동안 반복되면 그 부족분이 차곡차곡 쌓입니다. 이를 흔히 ‘수면 빚’, 즉 수면 부채(Sleep Debt)라고 합니다. 수면 빚은 단순히 피로감만 남기는 것이 아닙니다. 집중력과 기억력, 감정 조절 능력을 떨어뜨리고 면역과 대사 기능에도 부담을 줄 수 있습니다. 특히 열대야가 이어지.. 더보기 [건강 Talk] 무더운 여름철, 열대야가 수면에 미치는 영향 습하고 무더운 여름날이 지속되고 있습니다. 높은 기온으로 인해 에어컨, 선풍기 없이 여름을 나기 정말 힘들어졌죠. 밤이 돼도 떨어지지 않는 온도는 밤잠을 설치게 하는데요. 어떻게 하면 열대야에서 벗어나 개운하게 잠을 잘 수 있을까요? 이 방법에 대해 함께 알아보도록 합시다. 열대야란 무엇일까? 열대야는 당일 18시부터 다음 날 오전 9시까지 최저기온이 25도 이상인 밤을 지칭하는 용어입니다. 최근에는 도시화로 인해 발생하는 도시 열섬 현상의 영향으로, 특히 대도시에서 열대야 현상을 보이는 날이 많이 증가하고 있습니다. 나타나는 기간 또한 늘어나고 있죠. 열대야는 일반적으로 대기 중 습도가 높은 곳에서 발생합니다. 우리나라에서 열대야가 발생하는 경우는 북태평양 고기압이 강하게 확장할 때입니다. 고온 다습한.. 더보기 잠 못 이루는 이들을 위한, 열대야 극복법 올 여름은 유난히 덥다는 생각이 많이 들었는데요? 벌써 열흘째 열대야 현상이 이어지고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 열대야가 무엇인지에 대해 알려드리고, 열대야 현상을 극복하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. | 1. 잠 못들게 하는 그 이름, 열대야란? 열대야란 일일 최저 기온이 25℃ 이상, 즉 밤에도 기온이 25℃ 이하로 떨어지지 않는 상태를 말합니다. 올해는 지난해보다 열대야 현상이 23일이나 일찍 나타나 무더위에 잠 못 이룰 날이 더 많을 것으로 예상이 됩니다. 이렇게 매년 찾아오는 열대야! 피할 수 없다면 현명하게 극복해서 좋은 수면을 취해야 겠죠? | 2. 열대야를 극복하는 법 3가지 1. 에어컨 적정 온도 설정 및 취침예약 - 여름철 숙면에 좋은 실내온도는 27~28℃ 인데요. 밤새 에.. 더보기 이전 1 다음
