혈당관리 썸네일형 리스트형 [건강 TALK] 힘든 여름, 혈당 롤러코스터 때문? 여름철 혈당관리법 시원하고 달콤한 여름 간식의 함정 여름철 혈당 롤러코스터 주의보여름철 무더위가 시작되면 쉽게 지치고 의욕이 떨어지기 마련입니다. 이유를 알 수 없는 만성 피로와 쏟아지는 졸음, 머리에 안개가 낀 듯 멍한 ‘브레인 포그(Brain Fog)’ 증상을 겪으면서도 많은 사람들은 이를 단순히 더위 때문이라고 생각하곤 합니다. 하지만 실제로는 혈액 속 포도당 농도가 크게 오르내리는 ‘혈당 변동성’이 이러한 증상의 원인 중 하나일 수 있습니다. 특히 무더운 날씨에 잘못된 식습관까지 더해지면 혈당이 급격히 치솟았다가 다시 빠르게 떨어지는 ‘혈당 롤러코스터’를 반복하게 됩니다. 건강한 여름을 보내기 위해서는 우리 몸의 주요 에너지원인 혈당의 흐름을 이해하는 것이 중요합니다. 여름철 우리 혈관 속에서는 어떤 변화가 일어나.. 더보기 [음식 Talk] 장은 편하게, 면역력은 든든하게! 달콤한 건강 간식 고구마 맛과 영양 모두 잡는 9월 제철 슈퍼푸드, 고구마가을이 되면 가장 먼저 떠오르는 국민 음식 중 하나가 고구마입니다. 쪄서 먹어도 맛있고, 구우면 달콤한 풍미가 살아나며, 간식은 물론 한 끼 식사로도 손색이 없죠. 하지만 단순히 달콤한 간식처럼만 여겨졌던 고구마가 사실은 우리 몸을 든든하게 지켜주는 슈퍼푸드라는 사실, 알고 계셨나요?늘 가까이 있어 무심코 지나쳤지만, 알고 보면 고구마는 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 소중한 식재료입니다. 제철을 맞이한 9월, 고구마의 진짜 매력을 다시 발견해 보세요. 제철 고구마를 꼭 먹어야 하는 이유고구마는 흔히 달콤한 맛 때문에 살찌지 않을까 걱정하는 분들이 많지만, 의외로 든든한 포만감을 주어 불필요한 군것질을 막아주는 다이어트의 든든한 조력자입니다.밥이나 빵보다 천천히.. 더보기 [음식 Talk] 소화도 영양도 만점! 우리 가족 건강을 바꾸는 슈퍼푸드 귀리 종합 비타민을 대신하는 자연식품귀리의 재발견 건강을 챙기기 위해 종합 비타민을 챙기는 분들이 많습니다.하지만 우리 몸은 알약보다 음식에서 얻은 영양소를 더 잘 흡수한다는 사실, 알고 계셨나요?이런 이유로 최근에는 알약 대신 자연 그대로의 식재료를 찾는 움직임이 늘고 있습니다.그중에서도 특히 주목받는 곡물이 있습니다. 작지만 강한 힘을 지닌 귀리(Oat)입니다.겉보기엔 평범한 곡물처럼 보이지만, 그 안에는 놀라운 건강 성분들이 꽤 많이 숨겨져 있죠.체내 흡수율로 입증된 귀리의 영양 효능 영양과 건강을 함께 챙기고 싶다면, 요즘 주목받는 곡물 귀리(Oat)를 식탁에 더해보세요.귀리는 쌀보다 단백질은 약 3배, 식이섬유는 무려 6배나 많아 포만감은 물론 영양까지 든든하게 채워줍니다.여기에 비타민 B군(B1.. 더보기 이전 1 다음
