홈트레이닝 썸네일형 리스트형 확찐자들을 위한 홈 트레이닝 기구, 운동법 추천! 코로나19로 인한 재택근무, 원격수업 등으로 많은 분들이 집콕 생활 중이실텐데요. 밖에서 운동도 못하고 집에만 있는 요즘, 살이 갑자기 확 찌시진 않으셨나요? 그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 간단한 동작들과 운동 기구들을 소개해드릴까합니다. 그럼 바로 확인하러 가볼까요? | 1. 운동 전 필수! 스트레칭 하기 본 운동에 들어가기 전, 목이나 어깨 등을 돌려주거나 다리를 벌려 근육을 늘려주는 스트레칭 해주세요. 몸의 열을 만들어 부상을 예방하고 근육통을 예방할 수 있답니다. 또한 운동 수행능력을 높여주고 순환을 촉진하여 젖산의 제거속도를 높여주기 때문에, 운동 후에도 스트레칭 해주시면 수축된 근육이 이완되면서 빠르게 피로도를 회복시킬 수 있답니다. | 2. 폼롤러로 근육 풀어주기 폼롤러는 자신의 체중으로.. 더보기 홈트레이닝! IT'S TIME TO BEGIN! 안녕하세요, 공식 블로그의 행복한:D입니다. 여러분은 일주일에 몇 번이나 운동하시나요? 문화체육관광부에서는 직장인의 적정 운동량으로 일주일에 무산소 운동 3회를 권장하고 있습니다. 하지만 우리나라 직장인 중 일주일에 3회 이상 운동하는 사람의 비율은 26%에 불과해요. 그 이유로는 시간 부족, 비용에 대한 부담 등을 답했는데요. 여러 다양한 이유로 헬스장을 찾지 못하는 사람들을 위한 운동 방법이 있습니다. 지금부터 행복한:D가 시간과 돈에 구애 받지 않고 운동을 할 수 있는 ‘홈트레이닝’에 대해 알려드릴게요! 홈트레이닝이란? 홈트레이닝의 의미 홈트레이닝이란 특정 도구 없이 자신의 체중을 활용해 집에서 행하는 모든 운동을 뜻합니다. 이는 크게 두 가지로 구분될 수 있는데요. 트레이너의 도움을 받고 하는 홈.. 더보기 이전 1 다음
