불면증 썸네일형 리스트형 [건강 Talk] 건강한 수면시간은 몇 시간? 건강하게 자는 꿀팁 공개! 건강하게 자는 꿀팁, 몇 시간 자는 게 건강할까? 현대인에게 수면 부족은 흔한 일이지만 중장년층으로 갈수록 단순한 피로의 문제가 아니라 건강을 위협하는 요인이 될 수 있습니다. 어떻게 하면 건강하게 잘 수 있을까요? 건강한 잠을 방해하는 대표적인 수면 장애와 이를 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 5시간만 자도 괜찮을까? 수면 시간은 개인차가 있지만, 세계보건기구(WHO)와 미국수면재단(NSF)은 성인은 하루 7시간 정도의 수면을 취하는 것이 가장 건강에 좋다고 권고합니다. 하지만 몇몇 사람들은 '나는 원래 5시간만 자도 괜찮아'라고 생각하며 수면 부족을 간과하기도 합니다. 문제는 잠을 충분히 못 자면 면역력이 약해지고, 심혈관 질환, 당뇨, 치매와 같은 만성 질환의 위험이 높아진다는.. 더보기 불면증에 좋은 음식 뭐가 있을까? 안녕하세요. 공식 블로그의 행복한:D입니다. 여러분, 어제 잠은 편하게 주무셨나요? 어젯밤 잠자리가 불편하셨다면, 오늘 오후 하루 종일 피곤하시다면 불면증을 의심해봐야 할 것 같아요. 겨울에는 실내 외의 온도가 서로 달라 근육이 더욱 긴장하여 많은 분들이 피로를 느끼게 되는데요. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 지난해 불면증으로 병원을 찾은 환자는 약 53만명으로 11년에 비해 40% 정도 증가했다고 합니다. 불면증으로 병원을 찾은 분들이 자주 처방을 받는 수면유도제의 경우, 과다 복용되는 사례가 있어 더욱 조심스러운데요. 오늘은 불면증의 원인과 증상 및 사전에 예방하고 치료할 수 있는 좋은 음식들을 소개해드릴게요. 함께 볼까요? 불면증의 원인과 증상 불면증은 1차성 불면증, 2차성 불면증으로 분류되는데.. 더보기 불면증 치료에 효과적인 ASMR 안녕하세요, 공식 블로그의 행복한:D입니다. 2015년 OECD의 발표에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 7시간 49분으로 OECD 국가 평균 수면 시간보다 33분 짧은 것으로 나타났습니다. 수면 시간이 부족할 뿐만 아니라 국내 성인 인구 12%인 400만 명이 불면증에 시달릴 정도로 수면의 질도 나쁘다고 해요. 불면증이란 잠이 들기 어렵고, 잠이 들더라도 수면을 유지하지 못하는 상태의 수면 장애를 뜻하는데요. 여러 원인에 의해 발생하게 됩니다. 불면증이 만성으로 이어질 경우 조기 사망 위험률을 58%나 높이고 다른 신경 및 신체적 질환도 유발할 수 있기 때문에 불면증 치료는 필수적이라고 할 수 있는데요. 행복한:D와 함께 불면증의 원인과 증상 그리고 불면증 치료에 효과적인 ASMR에 대해 알아보도록 .. 더보기 이전 1 다음
