[건망증 예방법] 건망증원인, 건망증자가진단테스트, 건망증 예방법

 

 

간혹 직장동료와 대화를 나누다가 “있잖아, 그거. 그거 말이야!”하고 말하려는 단어가 기억나지 않아 대화가 끊어지는 경우가 종종 있습니다. 또, 지하철에서 우산을 두고 내리고, 지갑을 집에 놔두고 출근하거나 회식 약속을 잊기도 합니다. 영화 제목처럼 ‘내 머릿속에 지우개’가 있어 꼭 해야 할 일과 중요한 약속 등을 지워버리는 듯한 착각마저 들 정도입니다. 한 설문조사에 따르면 직장인 5명 중 4명이 건망증을 겪는다고 하는데요! 직장인 80%가 체감하고 있는 건망증의 원인을 찾아보고, 건망증자가진단테스트를 실시, 건망증 예방법을 통해 건망증을 이겨낼 방법을 소개하겠습니다.

 

 

건망증 원인

건망증은 사물이나 사람의 이름을 잘 기억하지 못하거나, 현재나 과거의 경험을 기억해 내기 어려운 상태를 말합니다. 건망증은 나이가 들면서 생기는 노화현상의 하나로 주로 40~50대에게 자주 나타나며 최근에는 젊은층까지 확대되고 있습니다. 전문가들은 직장인 건망증의 주원인을 직장 업무에서 오는 긴장감과 과도한 업무량에 따른 스트레스로 보고 있는데요, 직장인은 한꺼번에 다양한 업무를 처리하는 경우가 많은데, 이때 뇌 기능이 과부하되어 활동량이 떨어지면서 건망증이 나타날 수 있다고 합니다. 또 최근에는 스마트폰, PC 등 디지털 기기가 발달해 예전처럼 여러 가지 일들을 애써 기억하지 않아도 되는 환경에 놓인 점도 건망증의 원인으로 평가되고 있습니다.

 

건망증자가진단테스트

건망증 테스트 항목	YES	NO
물건을 어디에 둔지 몰라서 자주 찾는다.
일상생활에 변화가 생겼을 때 쉽게 적응하기 어렵다.
약속을 해놓고도 잊어버린다.
어떤 일이 언제 일어났는지 기억하지 못할 때가 있다.
어떤 일을 하고도 했는지 안 했는지 몰라 확인한다.
약 먹는 시간을 놓친다.
사러 갔던 물건을 빼먹고 그냥 온다.
이야기 도중 무슨 이야기를 하고 있었는지 까먹는다.
며칠 전에 들었던 이야기를 잊어버린다.
전에 가본 장소를 기억하지 못한다.
예전부터 해오던 일은 잘하지만 새로운 것을 배우기 힘들다.
같은 사람에게 똑 같은 이야기를 반복한다.
배우자의 생일이나 결혼기념일 같은 중요한 사항을 잊어버린다.
물건을 두고 다니거나 가지고 갈 물건을 놓고 간다.
어떤 일을 해놓고도 잊어버린다.
남에게 같은 질문을 반복한다.
물건을 놓아둔 장소를 잊어버려 엉뚱한 곳에서 찾는다.
가스 불 끄는 것을 깜빡 잊어 음식을 태운다.
하고 싶은 말이나 표현이 금방 떠오르지 않는다.
전화번호나 사람 이름을 잊어버린다.

 

건망증자가진단테스트 결과

 

0~6개 : 보통 사람들의 일반적인 현상이며, 건망증이 아닙니다.

8~11개 : 건망증에 속하지만 심각한 상태는 아닙니다.

 간단한 생활습관으로 나아질 수 있습니다.

 

12개 이상 : 건망증 수준이 보통 이상인 상태입니다.

 병원에 방문해 의사에게 진료와 상담을 받아야 악화되는 것을 막을 수 있습니다.

 

 

건망증을 예방하는 생활습관

 

 

건망증 예방법1. 메모하는 습관을 가져라!
우리 몸의 뇌는 장기기억 용량은 무제한이지만, 전화번호나 스케줄 등의 단기기억은 저장하는데 한계가 있습니다. 게다가 단기기억이 머릿속에 가득 차면 정보가 얽혀 건망증이 심해질 수 있습니다. 때문에 중요한 일은 메모하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

 

 

건망증 예방법2. 멀티태스킹을 줄여라!
멀티태스킹이란 컴퓨터 사용자가 2가지 이상의 작업을 동시에 실행하거나 처리하는 것을 말합니다. 직장인도 한꺼번에 여러 업무를 처리하다 보면 집중력이 떨어져 건망증을 일으키기 쉬우므로, 일에 우선순위를 정해서 한 번에 하나씩 일에 집중하는 습관을 가지는 것이 필요합니다.

 

 

건망증 예방법3. 자투리 시간, 취미생활 즐기기
건망증은 뇌가 활발히 활동하지 않아 생길 때도 있는데요, 뇌를 활성화시키기 위해서 뜨개질, 퍼즐, 독서 등의 취미를 갖는 것이 건망증 치료에 도움됩니다. 또 악기를 연주하거나 노래를 부르면 자연스럽게 두뇌를 훈련하는 효과를 주니 참고하시길 바랍니다.

 

 

건망증 예방법4. 건망증에 좋은 음식 섭취하기
우리 몸이 필요한 영양소를 골고루 섭취하지 못해도 기억력이 감퇴된다고 합니다. 때문에 건망증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 기억력 유지에 도움됩니다. 특히 바나나, 호두, 검은콩, 블루베리, 오가피차 등이 기억력 강화에 좋습니다.

 

 

건망증 예방법5. 술, 담배 자제, 숙면 취하기
과도한 술과 담배도 삼가는 것이 좋습니다. 담배는 뇌혈류를 감소시키고 술은 뇌세포를 파괴하기 때문입니다. 숙면을 취하지 못하거나 불규칙한 생활을 하면 몸의 리듬이 깨져 기억력이 떨어지기 쉽습니다.

 

건망증은 스트레스와 피로감, 당뇨병, 우울증 등의 요소로 더욱 심각해지기도 하지만, 생활습관을 고치는 것만으로도 이를 예방하거나 극복할 수 있다고 합니다. 일상생활에서 ‘깜빡깜빡’하는 여러분! 작은 생활습관의 변화로 기억력을 또렷하게 유지하시길 바랍니다.