본문 바로가기

분류 전체보기

목디스크와 거북목증후군을 예방하는 운동법 '메켄지 체조' 요즘 누구나 사용하는 스마트폰과 컴퓨터! 삶을 편리하게 해주는 기계들이지만 자신도 모르는 사이 목의 건강을 위협하고 있다는 것을 알고 계시나요? 스마트폰과 컴퓨터를 하면서 거북이처럼 고개를 앞으로 쭉 뺀 자세를 오랫동안 유지하면 어깨와 목, 등 근육에 통증이 생길 수 있는데요. 이러한 구부정한 자세가 계속될 경우, 목 디스크로 발전할 수 있어 위험할 수 있다고 합니다. 요즘 이런 거북목과 목 디스크를 예방하는 메켄지 (Mckenzie)체조가 화제라고 하는데요. 오늘은 직장인들의 고질병인 목 디스크와 거북목증후군의 증상을 살펴보고 이를 예방하는 메켄지 체조에 대해 소개해 드릴게요. 목 디스크의 전조, 거북목증후군 거북목증후군은 목의 정상적인 C자형 굴곡이 소실되어 고개가 앞으로 빠진 자세가 일으키는 증상을.. 더보기
다리 붓기는 이제 안녕! 예쁜 하체로 관리하자 겨울은 추운 날씨로 인해 운동량이 줄어들어 몸매가 망가지기 쉬운 계절이죠. 특히 하루의 대부분을 앉아서 근무하는 직장인들의 경우 주로 다리가 붓기 마련인데요. 오늘은 다리 붓기의 원인을 살펴보고 다리 붓기 빼는데 좋은 운동법 및 예쁜 하체를 위한 관리 방법에 대해 살펴 보도록 할게요. 다리 붓기, 왜 생기는 것일까 부종은 우리 몸의 림프관을 통해 수분과 영양분, 노폐물이 운반되는 곳에 문제가 발생되면서 우리 몸의 체액이 많아져 몸이 붓는 것을 말하는데요. 과도한 염분 섭취나 혈액순환이 저하될 때 자주 일어납니다. 하지 부종은 하체 쪽에 혈류랑이 증가해 다리에 부종이 생기고 통증이나 중압감을 느끼게 되는 것인데요. 여성들이 특히 잘 붓는 이유는 호르몬과 근육량 때문이에요. 생리전 여성 호르몬인 에스트로겐이.. 더보기
사회 초년생 재테크, 시작이 좋아야 한다. '학생', '취준생' 이라는 타이틀을 벗어나 힘겹게 막 사회 생활을 시작한 사회 초년생 분들이라면 한번쯤 생각해 보는 것이 바로 재테크 일 거예요. 하지만 첫 월급을 타고 막상 재테크를 시작 하려니 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막할 텐데요. 그래서 오늘은 사회 초년생들을 위한 재무 설계의 기본과 재테크 노하우에 대해 알아보도록 할게요. 사회 초년생을 위한 재테크 노하우 1. 재테크의 시작은 재무 설계부터! 취업이라는 난관을 통과했지만 그 기쁨도 잠시, 사회 초년생의 소득으로 어떻게 돈을 모아야 할 지 걱정이신가요? 하지만 '어떻게' 보다 ‘왜 돈을 벌고 싶은지, 그 돈으로 무엇을 하고 싶은지’를 먼저 생각하는 것이 더 중요합니다. 막연하게 돈을 모은다면 어느 순간 저축에 대한 의지가 약해질 수 있지.. 더보기
예술의전당공연 ARKO 한국창작음악제로 힐링하고 새해 시작하자 안녕하세요. 동부화재 공식블로그 행복한: D에요. 비교적 따뜻한 날씨가 계속되더니 요즘 날씨가 많이 추워졌죠? 겨울방학도 시작되었고, 새해 초라 집안에만 있기는 싫은데 뭘 해야 할지 잘 모르겠다면? 좋은 음악과 함께 새해 초를 보내는건 어떨까요? 오늘은 오랜만에 좋은 음악 축제를 소개해 드리려 해요. 바로 창작 관현악곡 대축제, 제 7회 ARKO 한국 창작 음악제 인데요. 앞으로 우리나라를 대표할 창작 음악을 접할 수 있는 흥겨운 음악 축제의 장이라고 해요. 그럼 어떤 축제인지 자세하게 살펴볼까요? 예술의 전당 공연, 제 7회 ARKO 한국 창작 음악제 ARKO 한국창작음악제는 한국문화예술위원회가 지원하는 창작음악 활성화 지원사업에 따라 2007년부터 시작된 음악제에요. 올해 벌써 7회째를 맞이하고 있는.. 더보기
새해 운동을 결심한 사람들을 위한 지침서 2016년 새해가 시작 되고 많은 분들이 건강을 위해 운동을 다짐하셨을 텐데요. 겨울철 운동은 다른 계절보다 신경 써야 할 것이 많아 섣불리 운동하는 것은 오히려 건강에 해가 될 수 있답니다. 그래서 오늘은 새해 초 운동을 시작하려는 분들을 위해 겨울철 운동방법과 주의 사항 등에 대해 알려드릴까 해요. 새해를 맞아 운동을 결심했다면? 야심 차게 세운 새해 목표! 사람들의 새해 다짐 중 가장 큰 비중을 차지하는 것이 바로 다이어트와 운동, 금연 등 건강에 관련된 것들인데요. 이러한 새해 목표나 다짐은 대부분 작심삼일로 끝나는 경우가 많답니다. 그 이유가 무엇일까요? 바로 새해 첫 시작과 함께 목표를 너무 크게 잡았기 때문인데요. 올해는 꼭 다짐을 이어가고 싶다면 큰 목표를 세우는 것보다 시간을 두고 천천히.. 더보기
월요병보다 무서운 화요병 없애는 법! 여러분들은 일주일중 언제가 가장 스트레스가 많으신가요? 흔히들 주말에 휴식을 취하고 월요일에 출근해서 업무에 집중이 안되고 두통이나 피로감이 드는 월요일을 꼽는 분이 많은데요. '월요병'이라는 말로도 불리지만 사실 스트레스는 화요일에 가장 많다고 해요. 그래서 월요병처럼 '화요병'이라는 말도 있는데요. 오늘은 월요병에 이은 화요병은 왜 문제가 되는지 원인과 대처방법을 살펴보도록 할게요 월요병? 스트레스가 더 심한 화요병도 있어요! 일요일 오후가 되면 시작되는 월요병! 주말이 다 지난 후에는 무기력해지면서 우울한 분들이 많은데요. 과거 영국의 한 건강식품 회사가 직장인들을 대상으로 했던 설문조사에서 실제로 화요일 오전이 스트레스가 가장 많았다고 해요. 월요일이 일주일 업무의 워밍업 단계라면 본격적으로 일이.. 더보기
종류별 재테크 용어 이거 하나면 끝! 누구나 돈을 많이 모으고 싶어 하죠. 하지만 하루 아침에 재테크 고수가 되는 것은 아니랍니다. 물론 어느 정도의 운도 따르겠지만 기본적인 노하우와 원칙이 있는데요. 오늘은 성공적인 재테크를 위해 가장 기본적으로 준비하고 알아야 할 재테크 용어와 원칙에 대해 알아보려고 해요. 재테크가 어렵게만 느껴지는 이유 중 하나는 경제신문과 경제 뉴스에 등장하는 용어들이 낯설기 때문인데요. 자주 듣는 용어들이지만 사실 정확히 그 내용을 모르는 경우가 많답니다. 그래서 행복한 :D가 재테크를 시작하기 전 알아두어야 할 기본 적인 경제 용어와 재테크의 상식에 대해 정리해 드릴게요. 재테크의 기본 경제 용어 이해하기 1. 금리 금리란 쉽게 말하면 돈의 가격이에요. 시장에서 물건을 사고 팔 때 가격이 존재하듯 돈을 빌려주고 .. 더보기
서울 근교에서 템플스테이 즐기기 - 봉은사 편 야근을 반복해도 줄어들지 않는 업무량과 잦은 회식으로 만성피로를 호소하는 직장인들이 많습니다. 평일은 물론 각종 약속으로 인해 주말 조차 바쁘게 지내다 보니 스트레스를 풀만한 곳도 만만치 않은데요. 지난 한 해동안 앞만 보며 달려왔다면 새해를 맞이하여 모든 것을 내려놓고 잠시 휴식을 취해보는 것은 어떨까요? 요즘 종교와 관계없이 템플스테이를 하면서 힐링을 하는 분들이 많아지고 있는데요. 오늘은 템플스테이에 대해 자세히 알아보고 서울 근교에서 할 수 있는 템플스테이를 소개해드릴까 해요. 템플스테이란? 템플스테이(Temple stay)란, 말 그대로 사찰에서 머무르는 것을 의미합니다. 사찰에서 반나절, 하루 혹은 이틀, 길면 일주일 정도를머물면서 산사의 생활을 체험하는 것인데요. 2002년 한일 월드컵을 맞.. 더보기

티스토리툴바