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가족사랑이야기/참좋은 가족건강

오늘도 커피? 카페인 & 과다 섭취 부작용 알아보기 5월의 따뜻한 날씨가 이어지면서 춘곤증을 벗어나기 위해 커피를 찾는 분들 많으실 텐데요. 이와 함께 업무 중이나 점심시간에 커피를 계속 찾다보면 카페인 과다 섭취로 이어질 수도 있다는 사실! 그래서 오늘은 일일 카페인 권장량 그리고 과다 섭취 시 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 지금도 커피를 마시고 계시는 분이라면 주목! | 1. 카페인이란? 카페인은 커피나 차, 카카오 등 여러 식물을 통해 섭취할 수 있는 식물성 알칼로이드 성분인데요. 커피콩에서 처음 발견되어 카페인이라는 명칭이 생겨나게 되었습니다. 섭취 시 중추신경계를 자극해 정신을 각성시키고 피로를 줄이는 등의 효과를 주는데요. 다만 장기간 복용 시 카페인 중독 및 섭취 중단 시 피로나 과민증 등 같은 금단 증상을 유발할 수 있어 유의해야 합.. 더보기
겨울철 면역력을 지켜주는, 2월 제철음식! 큰 일교차와 변덕스러운 날씨로 인해, 면역력이 약해질 수 있는 2월! 이럴 때 일수록 영양가 있는 음식을 챙겨먹는 것이 중요한데요. 평소 부족한 영양소를 영양제로 보충하셨다면, 이번엔 제절음식으로 채워보시면 어떨까요? 맛도 좋고, 영양도 풍부한 2월 제철음식! 면역력 향상은 물론 다이어트에도 좋으니, 이번 주말 장 보실 분들이 계시다면 집중해서 봐주세요! | 1. 레몬의 2배 이상 비타민C가 든, 딸기 새콤달콤한 딸기를 최적의 맛으로 즐기려면 1월부터 5월까지가 적기인데요. 제철 딸기는 맛과 향이 좋을 뿐만 아니라 레몬의 2배 이상 비타민 C가 들어있습니다. 또한 면역력 향상과 신진대사에도 도움을 주며 안토시아닌, 라이코펜 등의 황산화 물질이 많아 피로해소에도 좋습니다. 열량이 낮아 다이어트에도 효과적이.. 더보기
갈수록 춥고 건조해지는 2월! 겨울철 안구건조증 예방법 쌀쌀한 겨울 바람과 미세먼지, 코로나19로 몸 건강을 더욱 신경 쓰게되는 2월 입니다. 특히 건조한 실내환경 때문에 안구건조를 호소하는 분들 요즘 많으실 텐데요. 일상에서 흔히 겪을 수 있는 질환 같지만, 제대로 대처하지 않으면 시력장애나 각막염까지 이어질 수 있다는 사실! 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 겨우철 눈 건강을 지켜줄 안구건조증 예방법을 준비해보았습니다! 피할 수 없는 찬바람과 건조한 환경이라면 미리미리 대처하는 게 좋겠죠? 최근 들어 눈이 뻑뻑하다고 느껴지셨던 분들이라면 주목해주세요! | 안구건조증 증상 및 원인 안구건조증이란, 눈물샘의 기능 이상으로 눈물 생산이 줄면서 안구가 촉촉한상태를 유지 못하고 건조해지는 질환인데요. 대표적인 증상으로는 눈이 화끈거리거나 시리고 뻑뻑함이 느껴질 때, .. 더보기
코로나19 비상상황! 사회적 거리두기 3단계 살펴보기 12월로 접어들면서 주춤할 줄 알았던 코로나 19의 확산세가 점점 더 커지고 있습니다. 일일 확진자 수가 1천여 명 안팎까지 늘어나면서 우리의 일상 활동도 점차 제한되고 있는데요. 모두가 힘든 시기인 만큼 만남은 자제하고 사회적 거리두기를 실천해야 할 때인 것 같습니다. 그래서 오늘은 사회적 거리두기 3단계 격상 시 달라지는 기준과 생활 지침에 대해 알아보도록 하겠습니다. 거리두기 지침을 어길 시 벌금도 부과된다고 하니 한 번 확인해보시길 바랍니다. | 1. 현 코로나19 확진자 상황은? 현재 신규 확진자 수는 일별 1천여명 이상으로 집계되고 있으며, 수도권 지역을 중심으로 빠르게 확산되고 있습니다. 또한 연말 크리스마스 시즌으로 인한 이동을 고려해본다면 확산 추세는 줄어들지 않을 것으로 전문가들은 내다.. 더보기
건강한 가을나기! 환절기 질환으로 알아보는 건강 관리 TIP 아침, 저녁으로 쌀쌀해 겉옷을 챙겨 입게 되는 요즘입니다. :D 우리 몸은 기온이 급격히 떨어지면 바뀐 기온에 적응하려 하는데요. 이 과정에서 면역력이 저하되면서 여러 바이러스에 취약해지게 됩니다. 물론 코로나 19도 예외는 아니겠죠? 오늘은 이 맘때 주의해야할 환절기 질환들과 우리 몸을 지키는 건강 관리법에 대해 알아보겠습니다! | 1. 발열과 재채기로 힘든, 감기 대표적인 환절기 질환 주 하나인 '감기'는 재채기와 콧물, 발열 등의 증상을 보이는데요. 환절기처럼 높은 일교차, 실내 냉방과 외부 온도의 차이는 면역력을 저하시키고, 호흡기 점막이 건조해지면서 바이러스가 여과되지 않고 몸에 들어오는 것이 감기의 원인이 됩니다. 건강한 사람은 일주일 정도면 증상이 완화되지만 어린이나 노약자, 기저질환자는 기.. 더보기
확찐자들을 위한 홈 트레이닝 기구, 운동법 추천! 코로나19로 인한 재택근무, 원격수업 등으로 많은 분들이 집콕 생활 중이실텐데요. 밖에서 운동도 못하고 집에만 있는 요즘, 살이 갑자기 확 찌시진 않으셨나요? 그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 간단한 동작들과 운동 기구들을 소개해드릴까합니다. 그럼 바로 확인하러 가볼까요? | 1. 운동 전 필수! 스트레칭 하기 본 운동에 들어가기 전, 목이나 어깨 등을 돌려주거나 다리를 벌려 근육을 늘려주는 스트레칭 해주세요. 몸의 열을 만들어 부상을 예방하고 근육통을 예방할 수 있답니다. 또한 운동 수행능력을 높여주고 순환을 촉진하여 젖산의 제거속도를 높여주기 때문에, 운동 후에도 스트레칭 해주시면 수축된 근육이 이완되면서 빠르게 피로도를 회복시킬 수 있답니다. | 2. 폼롤러로 근육 풀어주기 폼롤러는 자신의 체중으로.. 더보기
여름철 우리 가족 보양식! 복날에 먹기 좋은 음식 4가지 다가오는 7월에는 초복과 중복이 있어 보양식을 찾는 분들이 많습니다. 하지만 보양식을 먹을 때는 온 가족이 함께 먹기 위해 고려해야 할 사항들이 있는데요. 오늘은 여름철 우리 가족 건강을 책임지는 보양식을 아이와 함께 먹기 좋은 방법을 알려드릴게요 :D ㅣ입맛을 돋우는 초계국수 초계국수의 ‘초(醋)’는 식초, ‘계(鸡)’는 닭, 또는 겨자를 뜻하는 말인데요. 닭 육수를 차게 식혀 식초와 겨자로 간을 한 뒤 닭고기를 잘게 찢어 고명으로 올려 먹는 전통음식입니다. 원래 북한의 함경도와 평안도 지방에서 냉면처럼 겨울철에 먹던 음식이었지만 여름철 보양식이 된 음식이기도 하죠. 초계국수에 들어가는 식초는 다이어트와 피로 회복에 좋습니다. 그리고 살균 기능도 있어 잡균과 잡내를 없애 주고 음식을 상하지 않게 합니다.. 더보기
부모님께 꼭 맞는 ‘영양제’! 어버이날 선물 추천 최근 코로나 19 여파로 집에 머무는 시간이 증가했습니다. 바깥 외출이 어려워 운동량이 적어진 부모님 건강을 위해 영양제를 챙겨 드리는 것은 어떨까요? 돌아올 어버이날을 맞아 부모님에게 선물하기 좋은 영양제 함께 알아보아요 :) | 안구 노화가 시작되는 부모님을 위한 '루테인(lutein)' 노화의 대표적인 증상 중의 하나는 바로 ‘시력 저하’입니다. 그만큼 눈은 신체기관 가운데 가장 빨리 노화가 시작되는 기관인데요. 노안은 주로 체내 ‘루테인’ 이라는 색소의 부족이 원인이 되어 나타납니다. 루테인은 시력의 90%를 담당하는 망막 및 황반에 주로 분포하는 색소로, 3차원 시야를 책임지는 망막의 조그마한 부위인 황반을 보호합니다. 유해산소로부터 망막과 수정체를 보호하는 항산화 작용을 하므로 눈 건강에 필수.. 더보기

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