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가족사랑이야기/참좋은 가족건강

코로나19 비상상황! 사회적 거리두기 3단계 살펴보기 12월로 접어들면서 주춤할 줄 알았던 코로나 19의 확산세가 점점 더 커지고 있습니다. 일일 확진자 수가 1천여 명 안팎까지 늘어나면서 우리의 일상 활동도 점차 제한되고 있는데요. 모두가 힘든 시기인 만큼 만남은 자제하고 사회적 거리두기를 실천해야 할 때인 것 같습니다. 그래서 오늘은 사회적 거리두기 3단계 격상 시 달라지는 기준과 생활 지침에 대해 알아보도록 하겠습니다. 거리두기 지침을 어길 시 벌금도 부과된다고 하니 한 번 확인해보시길 바랍니다. | 1. 현 코로나19 확진자 상황은? 현재 신규 확진자 수는 일별 1천여명 이상으로 집계되고 있으며, 수도권 지역을 중심으로 빠르게 확산되고 있습니다. 또한 연말 크리스마스 시즌으로 인한 이동을 고려해본다면 확산 추세는 줄어들지 않을 것으로 전문가들은 내다.. 더보기
건강한 가을나기! 환절기 질환으로 알아보는 건강 관리 TIP 아침, 저녁으로 쌀쌀해 겉옷을 챙겨 입게 되는 요즘입니다. :D 우리 몸은 기온이 급격히 떨어지면 바뀐 기온에 적응하려 하는데요. 이 과정에서 면역력이 저하되면서 여러 바이러스에 취약해지게 됩니다. 물론 코로나 19도 예외는 아니겠죠? 오늘은 이 맘때 주의해야할 환절기 질환들과 우리 몸을 지키는 건강 관리법에 대해 알아보겠습니다! | 1. 발열과 재채기로 힘든, 감기 대표적인 환절기 질환 주 하나인 '감기'는 재채기와 콧물, 발열 등의 증상을 보이는데요. 환절기처럼 높은 일교차, 실내 냉방과 외부 온도의 차이는 면역력을 저하시키고, 호흡기 점막이 건조해지면서 바이러스가 여과되지 않고 몸에 들어오는 것이 감기의 원인이 됩니다. 건강한 사람은 일주일 정도면 증상이 완화되지만 어린이나 노약자, 기저질환자는 기.. 더보기
확찐자들을 위한 홈 트레이닝 기구, 운동법 추천! 코로나19로 인한 재택근무, 원격수업 등으로 많은 분들이 집콕 생활 중이실텐데요. 밖에서 운동도 못하고 집에만 있는 요즘, 살이 갑자기 확 찌시진 않으셨나요? 그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 간단한 동작들과 운동 기구들을 소개해드릴까합니다. 그럼 바로 확인하러 가볼까요? | 1. 운동 전 필수! 스트레칭 하기 본 운동에 들어가기 전, 목이나 어깨 등을 돌려주거나 다리를 벌려 근육을 늘려주는 스트레칭 해주세요. 몸의 열을 만들어 부상을 예방하고 근육통을 예방할 수 있답니다. 또한 운동 수행능력을 높여주고 순환을 촉진하여 젖산의 제거속도를 높여주기 때문에, 운동 후에도 스트레칭 해주시면 수축된 근육이 이완되면서 빠르게 피로도를 회복시킬 수 있답니다. | 2. 폼롤러로 근육 풀어주기 폼롤러는 자신의 체중으로.. 더보기
여름철 우리 가족 보양식! 복날에 먹기 좋은 음식 4가지 다가오는 7월에는 초복과 중복이 있어 보양식을 찾는 분들이 많습니다. 하지만 보양식을 먹을 때는 온 가족이 함께 먹기 위해 고려해야 할 사항들이 있는데요. 오늘은 여름철 우리 가족 건강을 책임지는 보양식을 아이와 함께 먹기 좋은 방법을 알려드릴게요 :D ㅣ입맛을 돋우는 초계국수 초계국수의 ‘초(醋)’는 식초, ‘계(鸡)’는 닭, 또는 겨자를 뜻하는 말인데요. 닭 육수를 차게 식혀 식초와 겨자로 간을 한 뒤 닭고기를 잘게 찢어 고명으로 올려 먹는 전통음식입니다. 원래 북한의 함경도와 평안도 지방에서 냉면처럼 겨울철에 먹던 음식이었지만 여름철 보양식이 된 음식이기도 하죠. 초계국수에 들어가는 식초는 다이어트와 피로 회복에 좋습니다. 그리고 살균 기능도 있어 잡균과 잡내를 없애 주고 음식을 상하지 않게 합니다.. 더보기
부모님께 꼭 맞는 ‘영양제’! 어버이날 선물 추천 최근 코로나 19 여파로 집에 머무는 시간이 증가했습니다. 바깥 외출이 어려워 운동량이 적어진 부모님 건강을 위해 영양제를 챙겨 드리는 것은 어떨까요? 돌아올 어버이날을 맞아 부모님에게 선물하기 좋은 영양제 함께 알아보아요 :) | 안구 노화가 시작되는 부모님을 위한 '루테인(lutein)' 노화의 대표적인 증상 중의 하나는 바로 ‘시력 저하’입니다. 그만큼 눈은 신체기관 가운데 가장 빨리 노화가 시작되는 기관인데요. 노안은 주로 체내 ‘루테인’ 이라는 색소의 부족이 원인이 되어 나타납니다. 루테인은 시력의 90%를 담당하는 망막 및 황반에 주로 분포하는 색소로, 3차원 시야를 책임지는 망막의 조그마한 부위인 황반을 보호합니다. 유해산소로부터 망막과 수정체를 보호하는 항산화 작용을 하므로 눈 건강에 필수.. 더보기
출근길에 사용하는 이어폰, <소음 난청> 주의! 출근길에 이어폰을 소지하지 않으면 허전함을 느끼시는 분들이 있을 텐데요. 이어폰을 챙기지 못한 날에는 근처 편의점에서 일회용 이어폰을 구매할 정도로 이어폰은 필수 소지품이 되었습니다. 하지만 출퇴근길 시끄러운 소음 속에서 이어폰을 장시간 착용하다 보면 젊은 나이에도 ‘소음 난청’에 걸리기 쉬운데요. 소음 난청을 유발하는 이어폰 사용 습관과 예방법을 알아보아요. 젊은 층의 '소음 난청', 원인은 이어폰 사용 국민건강보험공단에 따르면 청력장애 진단 환자는 2008년 22만2000명에서 2018년 37만3000명으로 10년 만에 약 70%가량 증가했습니다. 일반적인 청력장애는 노화에 따라 50대 이후에나 일어나는데요. 최근 이어폰 사용량이 많은 10대에서 30대의 환자 수도 증가했죠. 난청이란 청각 기능에 문.. 더보기
환절기에 유독 무기력하다면? 계절성 우울증 알아보기 사람의 기분은 계절의 영향을 많이 받습니다. 흔히 ‘계절 탄다’ 라는 말이 있죠. 환절기만 되면 유독 무기력함을 느끼고 식욕이 상승한다면 ‘계절성 우울증’을 의심해볼 필요가 있는데요. 계절 변화에 몸이 적응하면서 자연스럽게 치유되기도 하지만 증상이 지속되면 만성화되거나 심한 우울증으로 발전할 수 있어요. 단순한 심리 현상으로 보기 어려운 계절성 우울증! 극복할 수 있는 법을 함께 알아보아요~ 날씨가 미치는 영향, 계절성 우울증 계절성 우울증이란 ‘계절성 정동장애’ 혹은 SAD(Seasonal Affective Disorder)라고 하는데요. 계절이 변하는 시기에 무기력증, 업무 능력 저하, 식욕 상승 등의 증상이 나타나는 상태입니다. 멜라토닌은 활동일 주기를 조절하는 호르몬인데요. 뇌에서 빛의 양이 감소.. 더보기
직장인 필수? 직장인 건강검진의 모든 것 직장을 다니다 보면 건강을 챙기기가 쉽지 않습니다. 바쁜 업무로 인해 잘 쉬지 못하고 스트레스를 받다 보면, 몸이 아픈 것은 당연할 텐데요. 하지만 때에 맞춰 건강 검진을 하지 않는다면 작은 피로도 큰 질병으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 직장인 건강검진에 대해 알아보고 잊고 있던 건강을 챙겨보아요! 직장인이라면 꼭 건강검진을 받아야 할까? 직장인이라면 회사에서 건강검진에 대한 공지를 받아본 적이 있으실 겁니다. 그런데 건강검진 꼭 받아야 할까요? 네, 그렇습니다! 직장 건강검진 대상자가 검진을 받지 않으면 사업주는 1,000만 원 이하의 과태료를 내야 해요. 또한 건강검진을 받지 않은 근로자 또한 책임을 물어 1회차 위반 시 5만 원, 두 번째 위반 시 10만 원, 세 번째에는 15만 원의 과태료를 내.. 더보기

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