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가족사랑이야기/참좋은 가족건강

16시간 이상 단식?! 간헐적 단식하는 방법 최근 이슈 되고 있는 간헐적 단식! 간헐적 단식은 시간을 정해 균형 잡힌 식사를 하는 방법인데요. 오늘은 간헐적 단식의 방법과 효과에 대해서 알아보겠습니다. - 간헐적 단식이란? 일정 시간 단식 상태를 유지하면 지방을 에너지원으로 활용하는 신체변화가 일어나게 되는데요. 간헐적 단식은 이러한 공복을 어느 정도 유지하게 되면 인슐린 분비 저하 그리고 지방의 태움이 동시에 일어난다는 이론에 근거하는 단식 방법입니다. 현대인들의 고열량 고칼로리 식습관 패턴에 대한 문제점들이 지적되면서 다이어트 및 건강체질개선 분야에서 가장 많이 연구가 진행되고 있습니다. - 간헐적 단식의 방법 간헐적 단식 같은 경우 다양한 방법들이 있습니다. 우선 공복을 유지하는 시간에 따라 분류가 나뉘게 되는데요. 14시간~16시간 정도를 .. 더보기
요즘 핫이슈, 미세먼지 행동요령은? 요즘 기승을 부리고 있는 미세먼지! 많은 분이 고농도 미세먼지 때문에 고통을 호소하고 있는데요. 우리의 호흡기에 많은 악영향을 미치는 미세먼지의 발생 시 행동요령에 대해서 알아보겠습니다. - 미세먼지의 악영향 미세먼지의 위해성은 다양한 방송들과 매체를 통해서도 익히 알려져 있는데요. 우선 미세먼지는 호흡기 질환의 가장 큰 위험요인입니다. 미세먼지는 공기 중에 날아 오기 때문에 호흡기에 가장 많은 영향을 줄 수밖에 없는데요. 미세먼지가 기관지에 쌓이기 시작하면 감염성 호흡기 질환의 발병률이 증가하며 폐암 발생률도 함께 증가하게 됩니다. 또한, 미세먼지에 일정 시간 이상 노출되게 되면 기침이나 발열이 발생할 수 있으며 호흡곤란 등 위험 증세도 생길 수 있으므로 해당 증상이 있다면 꼭 병원에 방문해 진료를 받.. 더보기
성인병 예방에 탁월한 돼지감자, 예루살렘 아티초크 안녕하세요. DB손해보험 공식블로그의 행복한:D입니다.최근 슈퍼푸드로 주목받고 있는 음식이 하나 있습니다. 바로 우리나라에서는 돼지감자라고 불리는 예루살렘 아티초크인데요. 예루살렘 아티초크는 섭취하는 것만으로도 혈당을 낮춰주는 효과가 있어서 당뇨병과 성인병 예방에 놀라운 효과를 보인다고 해요. 그럼 지금부터 우리의 건강을 위한 슈퍼푸드, 예루살렘 아티초크에 대해 알아볼까요? 돼지감자, 예루살렘 아티초크란? 우리나라에서는 돼지감자라고 많이 알려진 예루살렘 아티초크! 이름과 다르게 예루살렘이 원산지는 아니라고 하는데요. 국화과에 속하며, 아메리카가 원산지인 이 식물은 원래 아티초크라 불리는 식물과는 전혀 다른 것이라고 합니다. 다만 맛이 비슷하여 그렇게 이름이 붙여졌다고 해요.예루살렘 아티초크는 상당히 괴팍.. 더보기
건강보험 보장성 강화대책 후속 조치, 뇌ㆍ뇌혈관 등 MRI 건강보험 확대 안녕하세요. DB손해보험 공식블로그의 행복한:D입니다.지난 10월 1일부터 적용된 ‘건강보험 보장성 강화대책’ 후속조치에 대해서 알고 계신가요? 건강보험 보장성 강화대책이 시행됨에 따라 뇌ㆍ뇌혈관(뇌ㆍ경부)ㆍ특수 검사 MRI에 대해서도 건강보험이 적용되어 환자의 의료비 부담이 줄어들었는데요. 우리의 건강을 위해 자세한 내용 함께 살펴보아요! MRI 의료보험 적용 건강보험 보장성 강화대책이 시행되기 전에는 뇌 관련 질환이 의심될 때, MRI 검사 시 중증 이상의 질환이 아니라면 의료보험을 적용 받을 수 없었습니다. 그래서 해당 질환이 아닌 경우, 환자가 전액 치료비를 모두 부담해야 하는 부담스러운 상황이 생겼는데요. 이제 건강보험 강화대책을 통해서 의학적으로 뇌질환 MRI가 필요하다는 소견이 있으면 보험적.. 더보기
위염 방치하면 위암 되나요? 위염 증상과 예방법은? 안녕하세요. DB손해보험 공식블로그의 행복한:D입니다.우리는 때로 과식을 하기도 하며, 맵고, 짜고, 자극적인 음식을 자주 섭취하는데요. 이러한 식습관이 지속되면 위염 발병률이 높아질 수 있다고 합니다. 위염의 증상이 심각해질 경우, 위암으로 발전할 수도 있죠. 그렇다면 위염을 예방하기 위해서는 어떤 것들을 알아두어야 할까요? 위염이란? 위염은 위장 점막에 염증세포가 생긴 상태를 말합니다. 우리가 흔히 겪는 소화불량과 위궤양, 과민성대장염 등 다양한 위장 장애를 포괄해 위염이라고 하죠. 위염은 진행 시간에 따라 급성, 만성으로 구별하며, 전문적으로는 미란성 위염, 출혈성 위염, 담즙 역류성 위염, 만성 표재성 위염 등으로 분류합니다. 위염 증상 위염의 증상은 일상생활에서 매우 자주 발견됩니다. 일반적인 .. 더보기
만병의 근원인 스트레스! 건강하게 관리하는 법 안녕하세요. DB손해보험 공식블로그의 행복한:D입니다.만병의 근원이라고 불리는 스트레스! 스트레스는 학업, 취업, 직장 등 다양한 요인으로 많은 분이 겪는 감정인데요. 하루에도 몇 번씩 스트레스를 받으며, 고통을 겪는 현대인들을 위해 오늘은 스트레스 해소법을 준비해보았습니다. 그럼 지금부터 다 같이 그동안 쌓였던 스트레스를 날려볼까요? 스트레스란? 스트레스는 고민이나 걱정, 분노, 불안 등에서 비롯되는 신체적, 정신적 긴장상태이자 피로증상을 말합니다. 이런 상태가 장기적으로 반복되면 심혈관, 위장 관련 질환, 불면증, 우울증 등 신체적인 질환을 유발할 수 있습니다. 또한, 개인이 스트레스 상황을 이겨낼 힘이 약화된 경우에는 각종 정신질환으로 발전할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 스트레스 자가진단 방법 .. 더보기
알츠하이머와 가족들! 치매 예방법은 무엇이 있을까? 안녕하세요. DB손해보험 공식블로그의 행복한:D입니다.100세 시대가 되면서 중장년층뿐만 아니라 젊은층에서도 나의 노후를 어떻게 보낼지 고민하는 분들이 많아졌는데요. 안정적인 노후를 보내기 위해 가장 먼저 관리해야 하는 것은 바로 건강입니다. 그래서 오늘은 뇌 질환 중 하나로 노년기에 찾아오는 대표적인 질병, 치매에 대해 알아보려고 해요. 치매의 정의부터 초기증상, 예방법까지 치매 대비를 위한 자세한 정보들을 알아보아요! 치매란 무엇일까? 인간의 인지능력을 담당하고 있는 뇌세포가 죽거나 해당 기능이 약화되면 치매라는 질환이 나타납니다. 대부분 치매를 단순한 기억력 기능의 약화라고 알고 있지만, 사실 치매는 다발성 인지장애로서 기억력뿐만 아니라 이해능력, 시간ㆍ공간에 대한 인지능력, 계산능력의 저하 등 사.. 더보기
몸에 좋은 영양제 똑똑하게 섭취하자! 안녕하세요. DB손해보험 공식블로그의 행복한:D입니다.요즘 건강에 관한 관심이 높아지면서 영양제를 복용하는 분들도 많아졌는데요. 나에게 맞는 영양제가 무엇인지, 어떤 영양제를 복용해야 효과적으로 건강을 개선할 수 있는지 정확하게 알지 못해 무분별한 복용도 늘고 있습니다. 그래서 준비한 영양제 바로 알기! 행복한:D와 함께 영양제별 효능 알아봐요~ 전문가들이 선호하는 영양제는? 과연 전문가들은 어떤 영양제를 가장 선호할까요? 정말 많은 분이 궁금해 할만한 정보인 것 같은데요. 헬스조선에서 실제 의사와 약사, 영양사 40명을 대상으로 설문조사 한 결과, 전문가들은 종합비타민, 프로바이오틱스, 미네랄제, 오메가3, 눈 영양제 순서대로 선호한다고 밝혔습니다. 종합비타민을 1위로 뽑은 이유는 평소 식생활습관 때문.. 더보기