[라이프 Talk] 환절기 비염, 이겨내는 방법은?! (feat. 비염 완화에 좋은 음식)

 

한국인이 가장 사랑하는 계절이자 짧아서 더욱 소중한 계절, 가을! 많은 분들이 하루바삐 무더위가 물러가고 선선한 가을이 오기만을 손꼽아 기다리셨을 텐데요.
그러나 가을을 사랑할 수 없는 분들도 있습니다. 바로 ‘비염’을 앓고 계신 분들이지요.
환절기만 되면 어김없이 찾아오는 비염으로 고통 받으시는 분들을 위해 ‘비염에 좋은 음식’은 무엇이 있을지 프로미가 준비했습니다.

 

환절기 알레르기성 비염, 감기와 차이는?

 

환절기에는 비염 뿐만 아니라 감기 환자도 크게 늘기 때문에 비염과 감기를 혼동하기 쉬운데요. 그러나 비염과 감기는 증상이 다르답니다.
우선 비염은 재채기, 맑은 콧물, 코 막힘 등이 최대 2달 이상 지속되는 만성 질환입니다. 약 1주일 정도를 앓고 지나가는 계절성 감기와는 다르답니다. 특히 감기는 오전, 오후 등 시간에 관계없이 며칠 앓고 지나가는데요. 반면 비염은 아침에 심했다가 오후에는 증상이 조금 감소하는 양상을 보이기도 합니다.
 
감기의 원인은 바이러스이기 때문에 항생제 등의 약을 통해 치료를 하는데요. 한편 비염은 정도에 따라 약을 쓰지 않고 비강세척만을 하기도 합니다. 다만 진찰 후 정도가 심할 경우 항히스타민제, 국소 스프레이 등을 사용해 치료를 하게 됩니다.

 

 

환절기 알레르기 비염, 그 원인은?

 

알레르기 비염에 좋은 음식을 알아보기 앞서 비염의 원인에 대해 알아볼 텐데요.
알레르기 비염은 유전력, 주거환경, 과거 치료 병력 등이 원인이 되어 발병합니다. 다시 말해 부모가 알레르기 비염이 있거나 과거에 특정 질환을 앓았을 경우 알레르기 비염이 발병할 확률이 높은 것이지요.
더불어 집먼지 진드기나 동물의 털, 대기오염, 꽃가루 등의 환경적인 요인도 알레르기 비염을 유발할 수 있습니다. 따라서 유전력이나 과거 병력 없이 알레르기 비염을 앓고 있다면 알레르기를 유발하는 환경에 놓인 것은 아닌지 한 번 더 체크해보는 것이 좋겠지요?

 

 

 

환절기 알레르기 비염에 좋은 음식은?

 

 ① 작두콩차

 

 

 

작두콩은 비타민 A, C가 풍부한 따뜻한 성질의 식품으로 잘 알려져 있습니다. 화농성 질환 개선을 도우며 면역 기능 증진에도 도움을 주는데요. 또 열매 뿐만 아니라 콩 껍질에도 영양이 풍부하여 껍질째 차로 우려 먹을 수 있답니다.
작두콩차는 비염에 좋은 차로도 널리 알려져 있는데요. 카페인이 없으며 따뜻한 성질의 차이기 때문에 물 대신 마실 수 있습니다. 물 대신 마실 수 있는 차를 찾고 있었다면? 특히 비염에 좋은 차를 찾고 있던 분이라면! 작두콩차를 추천해 드리겠습니다.

 

② 미나리

 

 

 

미나리는 알레르기와 염증을 일으키는 히스타민 분비를 억제해 주기 때문에 비염 증상 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또 비타민 C와 칼륨이 풍부해 기관지 속 중금속과 미세먼지 배출 등 해독에도 효과적이랍니다.
사시사철 재배되는 미나리는 다른 음식과 곁들여 먹었을 때 향긋하고 입맛도 돋구어 주니 환절기 밥상에 올리기 제격이겠죠?

 

③ 배

 

 

 

 

기관지와 폐 건강에 좋은 과일 배는 비염 완화에도 효과적이라고 하는데요. 배에 함유된 루테오린이 기관지 염증을 예방하고 기침 증상을 완화해주기 때문입니다.
다만 배는 찬 성질을 가지고 있는 과일이기 때문에 위장이 약하다면 많이 먹지 않도록 주의하는 것이 좋은데요. 위장이 약하지만 배를 챙겨 먹고 싶다면 즙을 내어 따뜻하게 먹는 것이 좋답니다.

 

 

 

비염을 예방하는 일상 속 꿀팁은?

 

환절기 알레르기 비염의 원인도 파악하고 비염에 좋은 음식까지 알아보았는데요. 비염에 걸린 후 잘 이겨내는 방법도 중요하겠지만 무엇보다 비염에 걸리지 않는 것이 가장 좋겠죠? 일상 속 비염 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.
 
① 주기적으로 침구류 세탁하기

 

 

 

알레르기 비염의 원인이 되는 집먼지 진드기는 주로 침구류에서 번식하는데요. 따라서 주기적으로 침구류를 세탁하여 항상 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다.
자는 동안에 흘린 땀, 피부에서 떨어진 각질 등으로 인해 더러워진 침구는 여름 2주, 겨울 한 달을 주기로 세탁하는 것이 좋은데요. 또 집먼지 진드기는 단순 세탁으로 박멸하기 어렵기 때문에 햇볕을 쬐어 일광 소독을 해주는 것이 좋습니다. 축축한 환경을 좋아하는 집먼지진드기가 침구류에 번식하지 않도록 항상 깨끗하게 관리해 주세요.
 
② 마스크로 호흡기 보호하기
알레르기 비염을 예방하기 위해서는 매연, 먼지, 꽃가루 등이 많은 장소의 방문을 삼가는 것이 좋습니다. 그러나 일상 생활을 하다 보면 이러한 장소를 아예 가지 않는 것은 어려울 때가 많은데요. 따라서 부득이 하게 먼지, 매연 등 오염 물질이 많은 곳에 방문할 때는 마스크를 착용해 호흡기를 보호하는 것이 좋습니다.
다만 수면 중에도 마스크를 착용하는 경우 알레르기 유발 물질은 막아줄 수 있으나 이산화탄소 저류, 수면무호흡증을 유발할 수 있는데요. 또 맥박수와 호흡수가 감소하여 기상 후 두통과 심한 피로감을 느낄 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

 

쾌청한 날씨로 나들이 떠나기 좋은 계절, 가을! 많은 사람들이 손꼽아 기다려 온 계절인 만큼 모든 분들이 ‘약속대로 즐거운 시간 보내길’ 바라겠습니다.
비염이 있거나 혹은 주변에 비염 환자가 있는 분이라면 프로미가 준비한 ‘비염 슬기롭게 이겨내는 방법’ 참고하셔서 올 가을 즐겁고 행복하게 보내세요! 2024년 가을도 약속대로 건강하길~ 함께 약속!