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가족사랑이야기/참좋은 가족건강

우엉차 효능과 만드는법은? 여러분 혹시 ‘우엉차’를 들어보셨나요? 사실 우엉이 몸에 좋다는 것은 많은 분들이 알겠지만, 최근엔 다이어트 효과까지 있다는 것이 알려지며 많은 사람들의 관심을 모았어요. 여름이 다가올수록 다이어트 때문에 걱정하는 분들, 올해는 우엉차로 날씬해지세요~ 그럼 지금부터 보다 자세하게 우엉차 효능, 만드는법, 그 외에 다이어트 효과가 있는 차까지 소개해드릴게요~ 그럼 본격적으로 우엉차의 효능에 대해서 알아볼게요. 우엉은 산삼에 있는 사포닌 성분이 다량으로 함유되어 있어서 모래밭에서 나는 산삼이라고 불린다고 해요. 게다가 당질의 일종인 이눌린이 풍부해 신장 기능을 높여준답니다. 그 외에도 숙변 제거, 변비개선, 대장암 예방, 생리통, 생리불순, 피부질환, 노화예방, 빈혈, 치매예방, 골다공증, 당뇨병, 혈관계 .. 더보기
등근육을 위한 등운동 종류는? 최근 ‘화난 등근육’이라는 말이 나올 정도로 등근육에 대한 관심이 높아지고 있어요. 사실 등근육이 발달하면 어깨, 허리, 힙까지 전체적으로 건강미 넘치는 몸매를 가질 수 있어요! 그렇다면 등근육을 만들 수 있는 운동법에는 어떤 것들이 있을까요? 행복한:D가 운동 방법를 하나하나 알려드리도록 할게요~ 등운동의 가장 기본이 되는 운동은 풀업, 덤벨로우, 데드리프트, 바벨로우예요. 그럼 어떤 운동법인지 지금부터 하나하나 살펴볼게요. 1. 풀업 풀업은 우리 모두가 잘 알고 있는 턱걸이를 생각하면 돼요. 단, 턱걸이와 다르게 턱을 거는 것이 아닌 바에 가슴이 닿도록 최대한 천장을 향해 올라가도록 노력하는 것이 중요하답니다. 여기서 가장 중요한 것은 운동을 하다 보면 어깨가 으쓱 올라가게 되는데요, 어깨가 올라가는.. 더보기
다크서클 없애는 방법 알아보기 벌써 살랑살랑 봄을 느낄 수 있는 계절, 3월이에요! 이제 곧 예쁜 봄꽃이 피어올라 우리의 눈을 행복하게 해주겠지요? 3월은 봄이 시작되는 계절이기도 하지만 각종 공채, 소개팅이 줄을 잇는 계절이기도 해요. 새로운 사람을 만날 때면 늘 그렇듯 첫인상에 신경 쓰게 되는데요, 그럴 때마다 칙칙해 보이는 다크서클은 가장 큰 스트레스 요인이 되곤 해요. 피곤해 보이는 인상을 심어주는 다크서클에 스트레스를 받고 있는 분들을 위해 오늘은 다크서클 없애는 방법에 대해 소개해드리도록 할게요~ 다크서클이 생기는 이유는 무척 다양해요. 정신적, 신체적인 스트레스나 잘못된 습관, 선천적으로 피부가 얇거나 혈관이 확장된 경우 등이 있답니다. 좀 더 자세하게 다크서클 종류와 함께 원인을 살펴볼게요. 1. 혈관성 다크서클: 눈 .. 더보기
알레르기성 비염에 좋은 음식은 과연 무엇? 봄이 다가옴과 동시에 각종 미세먼지, 황사 소식이 자주 들려오고 있어요. 이럴 때 가장 힘든 사람들이 바로 비염을 앓고 있는 분이랍니다~ 왜냐하면 미세먼지나 황사 외에도 봄과 같은 환절기엔 더욱 증상이 심해지기 때문이에요. 콧물, 기침, 눈물까지 일상생활을 힘들게 하는 지긋지긋한 비염! 그래서 오늘은 비염에 좋은 차, 음식에 대해 소개할까 해요~ 비염은 콧물, 재채기, 가려움증, 코막힘 중 한 가지 이상의 증상을 동반한 질환이에요. 비염은 크게 알레르기성 비염과 비후성비염으로 나뉘는데, 봄철에 심해지는 것이 바로 알레르기성 비염이에요. 최근엔 환경오염, 공해의 증가에 따라 알레르기 비염이 세계적으로 증가하는 추세랍니다. 전 인구의 5~20%가 이 병을 앓고 있다고 하니 어느 정도로 흔한 병인지 짐작할 수.. 더보기
키크는 스트레칭! 하루에 10분씩 따라 해보세요~ 노력으로 빠지는 몸무게와 달리 키는 선천적이라는 생각이 강해요. 하지만 가벼운 스트레칭으로 선천적인 키를 후천적인 노력으로 늘릴 수 있단 사실! 알고 계신가요? 그래서 오늘은 행복한:D가 하루 10분 간편하게 따라 할 수 있는 키 크는 스트레칭을 알려드릴게요~ 키 크는 스트레칭, 정말 도움이 될까 의구심을 가지는 분들이 많을 거예요. 엄밀히 말하면 키 크는 스트레칭은 성장호르몬을 활성화 시키는 효과가 있어요. 그렇기 때문에 보통 잠자기 5분 전에 해야 효과가 극대화 된답니다. 특히 10시 이전에 스트레칭을 하고 일찍 잠자리에 드는 것이 중요한데요, 10시부터 새벽 2시까지가 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간이기 때문이에요. 그럼 지금부터 간단한 동작을 알아볼까요? 두 손을 깍지 끼고 손바닥을 위로 쭉.. 더보기
영양제 궁합, 환상의 궁합을 자랑하는 영양제는? TV 채널을 돌리다 보면 각종 영양제 광고를 흔히 볼 수 있어요. 그 때문인지 많은 사람들이 너도나도 몸에 좋다는 영양제를 사 먹고, 영양제를 건강을 유지하기 위한 보약이나 ‘필수 품목’으로 인식하고 있답니다. 그러나 정확히 말하면 영양제는 보약이 아니에요. 영양제는 우리 몸 속에 부족한 영양분을 보충하기 위해 만들어진 식품 및 의약품이에요. 이는 보통 식욕 증진, 피로회복, 간 보호, 노화방지 등에 효과 있어요. 영양제를 많이 섭취한다고 해서 우리 몸에 좋은 작용을 하는 것이 아니에요. 자칫 잘못했다가는 영양제 과다섭취로 다른 질병을 유발할 수도 있어요. 그렇다면 영양제는 어떻게 먹는 것이 좋을까요? 함께 먹으면 환상의 궁합을 자랑하는 영양제와 연령대별로 챙겨 먹어야 할 영양제가 무엇이 있는지 알아볼게.. 더보기
안면홍조 원인과 예방법 알아보기! 진짜사나이 여군특집에서 강예원이 고백한 안면홍조! 사실 행복한:D도 추운 겨울이나 조금만 더운 장소로 이동하면 금방 빨개지는 얼굴 때문에 고민이랍니다 ㅠ (겪어봐야 아는 고통) 한번 빨개지면 쉽게 가라앉지도 않아 은근히 스트레스를 받게 되는데요, 도.대.체 안면홍조의 원인이 무엇인지, 예방하는 방법은 어떤 것이 있는지 본격적으로 알아볼게요~ 얼굴이 빨개지는 이유는 사실 다양해요. 첫 번째로 추운 겨울에 실내로 들어오면 갑자기 얼굴이 빨개지는 이유는 추위로 수축된 혈관이 이완돼 혈액이 몰려들기 때문이에요. 보통 사람이라면 얼굴이 금새 평소 색깔로 돌아오지만, 피부가 예민한 사람은 쉽게 가라앉지 않아요. 즉, 안면홍조가 지속되는 시간에 따라 피부의 예민한 정도를 판단할 수 있어요. 두 번째로 자율신경계 때문.. 더보기
겨울 한방차, 어떤 걸 먹을까 고민하는 당신을 위한 한방차 선택법! 매서운 바람이 불면서 눈발이 흩날리더니 이내 흰 눈이 온 세상을 뒤덮어버리는 계절이 왔어요. 세상이 은색으로 바뀌자 가만히 카페에 앉아 따뜻한 차 한잔을 마시며 설경을 바라보고 싶어지는 순간! 곳곳에 즐비한 예쁜 카페들을 이리저리 살피며 조금 더 마음이 포근해질 것 같은 곳으로 발걸음을 옮기게 돼요. 하지만 막상 카페에 앉아 '내 몸과 마음을 녹여줄 따뜻한 차는 무엇이 있을까' 고민하다보면 메뉴를 선뜻 고르지 못하고 한참을 망설이게 돼요. 행복한:D처럼 막상 카페에 들어가도 어떤 차를 마실지 고민하는 분들을 위해 오늘은 너무나 유용한 차 선택법에 대해 알려드리도록 할게요~ 카페에 있는 음료는 종류만 수십 가지예요. 차를 고르지 못해 고민하는 이들이 반길만한 맛있고 멋있고, 품위 있는 차(茶) 선택법을 알.. 더보기

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