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가족사랑이야기/참좋은 가족건강

애플힙 만들기! 매력적인 뒤태의 비결은? 다가오는 여름을 위해 몸매 가꾸기에 한창인 분들 많으실 텐데요. 몸매 가꾸기도 부위별로 유행이 있는 것 같아요. 예전에는 초콜릿 복근 만들기가 인기더니, 한동안은 태평양 같은 어깨를 만드는 운동이 인기를 끌었죠. 요즘 많은 사람들이 가꾸기에 한창인 신체 부위는 어디일까요? 바로 엉덩이예요! 운동으로 가꾼 엉덩이 모양을 보고 애플힙이라고 하죠. 요즘에는 코코넛 힙이라는 말도 생겼다고 해요. 힙업 운동으로 가꿔진 엉덩이는 남녀 공히 예쁜 뒷모습을 만들어주고, 전체적인 몸매도 매력적으로 만들어 준답니다. 길에서 앞서가는 사람의 뒷모습을 보고 멋있다거나 예쁘다고 생각한 적 있으시죠? 오늘 행복한:D가 알려주는 세가지 운동이면 여러분도 애플힙을 만들 수 있답니다! 애플힙 만들기의 기본, 힙 스쿼트 스쿼트는 이제 .. 더보기
크로스핏 운동법 효과 / 주의사항은? 날씨가 점점 따뜻해 지는걸 보고 있자니 봄이 성큼 다가온 것 같아 마음이 설레내요. 하지만, 이제 곧 옷이 얇아지면서 겨우내 숨겨왔던 군살들이 만천하에 드러날 것을 생각하니 걱정도 이만큼 쌓여 있어요. 운동 하려니 시간이 없으신가요? 여러분을 위해 행복한:D가 단시간에 효과는 만점인 운동을 소개해 드리려고 해요. 오늘은 행복한:D와 함께 크로스핏 운동법의 세계에 빠져보아요!!>_ 더보기
취미생활 추천! 나만을 위한 시간, 소규모 클래스 탐방기! 일상에 치여 살다 보니 하루하루가 참 똑같은 것 같아요. 요즘 들어 부쩍 무기력해진 내 자신을 돌아보며 뭔가 특별한 일이 일어났으면 하고 바라지만 그런 일은 드라마에서나 가능할 듯 싶은 마음! 스트레스도 풀겸 가벼운 취미라도 가져보고 싶지만, 그마저도 부담이 될 것 같아 선뜻 시작하지 못한답니다. 그러던 중 아무 것도 따지지 않고 시작해봐도 좋을, 마음 편하고 재미있는 소규모 클래스를 찾아보았어요. 나이에 상관없이 누구나 할 수 있고, 사람들로 북적이지 않아 일대일 지도도 가능한 곳. 느긋한 마음으로 나만을 위한 수업을 받을 수 있는 소규모 클래스로 떠나볼까요? ‘톨(tol)’은 파티쉐 출신의 예쁘고 늘씬한 선생님이 소규모로 운영하고 있는 떡 공방이에요. 일반 학원에서는 5~6명이 한 조가 되어 수업이 .. 더보기
우엉차 효능과 만드는법은? 여러분 혹시 ‘우엉차’를 들어보셨나요? 사실 우엉이 몸에 좋다는 것은 많은 분들이 알겠지만, 최근엔 다이어트 효과까지 있다는 것이 알려지며 많은 사람들의 관심을 모았어요. 여름이 다가올수록 다이어트 때문에 걱정하는 분들, 올해는 우엉차로 날씬해지세요~ 그럼 지금부터 보다 자세하게 우엉차 효능, 만드는법, 그 외에 다이어트 효과가 있는 차까지 소개해드릴게요~ 그럼 본격적으로 우엉차의 효능에 대해서 알아볼게요. 우엉은 산삼에 있는 사포닌 성분이 다량으로 함유되어 있어서 모래밭에서 나는 산삼이라고 불린다고 해요. 게다가 당질의 일종인 이눌린이 풍부해 신장 기능을 높여준답니다. 그 외에도 숙변 제거, 변비개선, 대장암 예방, 생리통, 생리불순, 피부질환, 노화예방, 빈혈, 치매예방, 골다공증, 당뇨병, 혈관계 .. 더보기
등근육을 위한 등운동 종류는? 최근 ‘화난 등근육’이라는 말이 나올 정도로 등근육에 대한 관심이 높아지고 있어요. 사실 등근육이 발달하면 어깨, 허리, 힙까지 전체적으로 건강미 넘치는 몸매를 가질 수 있어요! 그렇다면 등근육을 만들 수 있는 운동법에는 어떤 것들이 있을까요? 행복한:D가 운동 방법를 하나하나 알려드리도록 할게요~ 등운동의 가장 기본이 되는 운동은 풀업, 덤벨로우, 데드리프트, 바벨로우예요. 그럼 어떤 운동법인지 지금부터 하나하나 살펴볼게요. 1. 풀업 풀업은 우리 모두가 잘 알고 있는 턱걸이를 생각하면 돼요. 단, 턱걸이와 다르게 턱을 거는 것이 아닌 바에 가슴이 닿도록 최대한 천장을 향해 올라가도록 노력하는 것이 중요하답니다. 여기서 가장 중요한 것은 운동을 하다 보면 어깨가 으쓱 올라가게 되는데요, 어깨가 올라가는.. 더보기
다크서클 없애는 방법 알아보기 벌써 살랑살랑 봄을 느낄 수 있는 계절, 3월이에요! 이제 곧 예쁜 봄꽃이 피어올라 우리의 눈을 행복하게 해주겠지요? 3월은 봄이 시작되는 계절이기도 하지만 각종 공채, 소개팅이 줄을 잇는 계절이기도 해요. 새로운 사람을 만날 때면 늘 그렇듯 첫인상에 신경 쓰게 되는데요, 그럴 때마다 칙칙해 보이는 다크서클은 가장 큰 스트레스 요인이 되곤 해요. 피곤해 보이는 인상을 심어주는 다크서클에 스트레스를 받고 있는 분들을 위해 오늘은 다크서클 없애는 방법에 대해 소개해드리도록 할게요~ 다크서클이 생기는 이유는 무척 다양해요. 정신적, 신체적인 스트레스나 잘못된 습관, 선천적으로 피부가 얇거나 혈관이 확장된 경우 등이 있답니다. 좀 더 자세하게 다크서클 종류와 함께 원인을 살펴볼게요. 1. 혈관성 다크서클: 눈 .. 더보기
알레르기성 비염에 좋은 음식은 과연 무엇? 봄이 다가옴과 동시에 각종 미세먼지, 황사 소식이 자주 들려오고 있어요. 이럴 때 가장 힘든 사람들이 바로 비염을 앓고 있는 분이랍니다~ 왜냐하면 미세먼지나 황사 외에도 봄과 같은 환절기엔 더욱 증상이 심해지기 때문이에요. 콧물, 기침, 눈물까지 일상생활을 힘들게 하는 지긋지긋한 비염! 그래서 오늘은 비염에 좋은 차, 음식에 대해 소개할까 해요~ 비염은 콧물, 재채기, 가려움증, 코막힘 중 한 가지 이상의 증상을 동반한 질환이에요. 비염은 크게 알레르기성 비염과 비후성비염으로 나뉘는데, 봄철에 심해지는 것이 바로 알레르기성 비염이에요. 최근엔 환경오염, 공해의 증가에 따라 알레르기 비염이 세계적으로 증가하는 추세랍니다. 전 인구의 5~20%가 이 병을 앓고 있다고 하니 어느 정도로 흔한 병인지 짐작할 수.. 더보기
키크는 스트레칭! 하루에 10분씩 따라 해보세요~ 노력으로 빠지는 몸무게와 달리 키는 선천적이라는 생각이 강해요. 하지만 가벼운 스트레칭으로 선천적인 키를 후천적인 노력으로 늘릴 수 있단 사실! 알고 계신가요? 그래서 오늘은 행복한:D가 하루 10분 간편하게 따라 할 수 있는 키 크는 스트레칭을 알려드릴게요~ 키 크는 스트레칭, 정말 도움이 될까 의구심을 가지는 분들이 많을 거예요. 엄밀히 말하면 키 크는 스트레칭은 성장호르몬을 활성화 시키는 효과가 있어요. 그렇기 때문에 보통 잠자기 5분 전에 해야 효과가 극대화 된답니다. 특히 10시 이전에 스트레칭을 하고 일찍 잠자리에 드는 것이 중요한데요, 10시부터 새벽 2시까지가 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간이기 때문이에요. 그럼 지금부터 간단한 동작을 알아볼까요? 두 손을 깍지 끼고 손바닥을 위로 쭉.. 더보기

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