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가족사랑이야기/참좋은 가족건강

연말 피로회복에 좋은 건강관리법! 뭐든 막바지에 다다를수록 힘이 부치는 법이에요. 12월 연말은 더욱 그렇구요. 한 해의 업무평가와 총정리가 시작되고, 그에 따르는 또 다른 업무가 늘어난답니다. 업무뿐만이 아니에요. 회사별, 부서별 회식에 동창 모임, 동호회 모임까지 얼굴 안 보면 섭섭하다는 각종 모임과 약속이 계속 잡히기 시작해요. 그래서일까요? 연말이 되면 거의 모든 직장인들의 얼굴은 피로한 기색으로 역력해요. (행복한:D도 점점 다크써클이 허리까지 내려올 기세ㅠ) 하지만 늘어난 업무는 반드시 처리해야 해요. 일 때문에 자잘한 모임 한두 곳은 제끼고 싶지만 이런저런 핑계거리가 신통치 않아요. 그러나 이런 것들을 모두 챙기다 보면 1년 내내 어렵사리 관리해온 건강을 한두 달 새에 망가뜨릴 수도 있어요. 무리하지 않고 연말연시를 보낼 수.. 더보기
뱃살 빼는 운동법! 집, 회사에서 쉽게 따라해보세요~ 요즘 날씨가 부쩍 추워졌어요. 행복한:D는 겨울만 되면 외부 활동보다는 자꾸 침대에만 눕고 싶어요 ㅠ 친구들과도 산책이나 구경을 다니는 것보다는 만나서 맛있는 것을 먹거나 이야기를 나누게 된답니다. 그래서 그런지 겨울철은 부쩍 배에 있는 인격이 불어나는 기간이기도 해요. 하지만 올해는 나 자신의 인격이 아닌 배에 있는 인격을 없애기 위해 운동을 하려고 해요! 회사에서 집안에서 간편하게 할 수 있는 뱃살빼기 운동법! 지금부터 알려드릴게요~ 업무를 끝내고 집에 돌아오면 그냥 축 늘어져 침대에 누워있게 되는데요, 간단하게 누워서 하기 좋은 뱃살빼기 운동법을 소개해드리도록 할게요~ 1. 가위차기 집에서 뱃살 빼는 운동으로 가장 많이 알려져 있는 일명 가위차기 동작이에요. 바닥에 등을 대고 편안히 누운 다음 양쪽.. 더보기
말린과일, 채소 효능과 만드는법은?! 기온이 낮아지면 체내 면역력이 떨어져 신진대사가 원활하지 못해져요. 따라서 겨울은 어느 때 보다 충분한 영양보충이 필요한 때랍니다. 하지만 겨울은 계절의 특성상 신선한 과일과 채소를 먹을 수 없어요. 그래서 발달한 것이 저장음식이에요. 맛과 건강에 좋은 저장음식들은 많지만, 사실 어떤 음식이든 있는 그대로 섭취하는 것만큼 좋은 것은 없어요. 때문에 예부터 선조들은 가을에 거둔 과일과 채소를 잘 말려 한겨울 식량으로 먹곤 했어요. 더욱이 말린 과일과 채소는 말리기 전보다 영양이 최대 10배 높아져 신선한 생과일•채소 못지않은 영양공급원이 되기도 해요. 그래서 오늘은 행복한:D가 말린 음식의 효능과 과일, 채소 말리는 방법, 과일과 채소의 껍질 및 뿌리 활용법에 대해 소개해드릴까 해요!! 과일과 채소에 들어.. 더보기
면역력 높이는 방법! 겨울철 환절기도 두렵지 않아요:D 날씨가 추워질수록 우리 몸은 안전지대를 벗어나요. 특히 하루 기온차가 10℃ 이상인 환절기에는 면역력 저하로 감기, 비염, 폐렴, 아토피 등에 시달리게 되고, 기온이 영하로 떨어지는 한겨울에는고혈압, 뇌졸중 등의 무서운 질병들의 습격을 받기도 한답니다. 계절에 따라이러한 질병이 발생하는 것은 체내 면역력이 ‘체온’과 관련되어 있기 때문이에요. 면역력은 외부 환경에서 인체로 들어오는 병원균에 저항하는 힘으로, 우리 몸을 지켜주는 문지기이자 생명력을 유지해주는 뿌리와 같아요. 면역력이 떨어지는 가장 큰 원인은 저체온과 잘못된 생활습관에 있으며, 그밖에도 노화,과로, 스트레스, 영양부족 등도 작용해요. 찬 바람 불기 시작하는 11월, 면역력을 높여주는 생활습관으로 올 겨울을 건강하게 이겨내보세요! 건강한 사람.. 더보기
겨울에 좋은 차, 어떤 게 있을까? 아침 저녁으로 쌀쌀한 날씨인지 요즘 행복한:D에게 자꾸만 접근하는 감기기운!유독 아침 저녁으로 머리가 띵하고 코가 막히는 증상이 나타나는데요, 이럴 때일수록 온 몸을 따뜻하게 녹여주는 차가 제격이라는 사실! 그래서 급 이곳 저곳 알아보다 생각보다 다양한 차의 종류와 효능에 눈이 번쩍 뜨였어요. 차를 만드는 방법도 간단해 집에서도 쉽게 따라 할 수 있어 더욱 유익한 정보~ 지금부터 바로 소개해드릴게요! 추운 겨울 카페에서 처음 레몬차를 먹고, 상큼한 그 맛에 반해 겨울만 되면 행복한:D가 꼭 찾는 레몬차! 맛도 맛이지만 몸에도 좋은 레몬차의 효능에 대해 먼저 살펴볼게요. 1. 레몬은 비타민C가 많아 감기 예방에 도움이 돼요! 감기기운이 있다면 레몬차 한잔 딱!2. 레몬에 함유되어 있는 구연산이 체내 노폐물.. 더보기
목디스크초기증상과 예방법은? 요즘 스마트폰과 태블릿PC로 인해 목디스크에 걸리는 분이 많다는 소식을 들었어요. 계속 화면을 들여다보기 위해 고개를 숙인 자세를 유지하기 때문인데요, 이렇게 오랫동안 고개를 숙이는 것 자체가 목에 큰 무리를 주기 때문에 목디스크의 원인이 된다고 해요. 스마트폰을 자주 사용하는 행복한:D도 이런 뉴스를 보면 혹시 목디스크에 걸린 것이 아닐까 불안해지곤 하는데요, 그래서 오늘은 목디스크 초기증상과 예방법에 대해 자세하게 알아보도록 할게요~ 목디스크란 목 뼈 사이의 디스크가 제자리에서 이탈되어 신경을 압박하거나 혹은 목디스크 신경이 지나가는 공간을 좁게 만들어 2차적으로 신경을 자극하면서 통증을 일으키는 질환을 뜻해요. 모든 병도 그렇지만 목디스크 역시 초기진단이 가장 중요해요. 왜냐하면 디스크 증상을 초기.. 더보기
직장인 건강검진결과표 제대로 보는 법 요즘 직장인 건강검진 시즌이에요. 행복한:D도 아침에 건강검진을 하러 갔다가 생각보다 많은 분들이 기다리고 있어 깜짝 놀랐답니다. 피도 뽑고 간단한 치아 검사까지 1년에 한번 내 몸이 건강한지 체크하는 건강검진! 하지만 막상 검진표를 받아보면 무슨 뜻인지 애매모호한 경우가 많아요. 그래서 오늘은 건강검진 결과표 보는 방법에 대해 설명해 드릴까 해요. GOP or GPT: 간에 존재하는 효소로 경미한 상승이 있더라도 치료를 요하는 항목이에요. 감마지티피: 간에서 나오는 효소 중 하나이며, 간질환, 지방간, 대사성 질환과 연관이 있으므로 수치가 상승된 경우 금주, 식습관개선은 필수이며 의사와 상담하는 것이 좋아요. 총빌리루빈: 간세포에서 분비되는 물질 중 하나로 담즙으로 배설돼요. 총 콜레스테롤: 체세포 구.. 더보기
천연화장품만들기! 재료 구매부터 보관법까지! 유연석이 힐링캠프에서 만들어 화제가 됐던 천연화장품! 행복한:D는 간편하게 만드는 그 모습을 보며 급격히 천연화장품에 관심이 생겼어요. 하지만 막상 만들려고 하니 재료부터 만드는 법까지 알아야 할게 너무 많더라고요~ 그래서 오늘은 천연화장품만들기! A부터 Z까지 모두 파헤치기로 마음먹었답니다. 그럼 바로 함께 알아볼까요? 천연화장품 재료로 검색하면 다양한 사이트가 있어 재료를 구하는 건 어렵지 않아요. 하지만 제작도구, 용기, 다양한 오일 등 어떤 것을 구매해야 할지 막막하답니다. 그런 분들을 위해 꼭 필요한 재료를 소개해드릴게요. 1. 전자저울 화장품을 만들기 위해서는 각 재료마다 알맞은 용량을 넣어야 하는데요, 이 용량을 계산하기 위해서 필요한 것이 전자저울이에요. 보통 요리를 좋아하는 분이라면 집에.. 더보기

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