본문 바로가기

가족사랑이야기/참좋은 가족건강

영양제 궁합, 환상의 궁합을 자랑하는 영양제는? TV 채널을 돌리다 보면 각종 영양제 광고를 흔히 볼 수 있어요. 그 때문인지 많은 사람들이 너도나도 몸에 좋다는 영양제를 사 먹고, 영양제를 건강을 유지하기 위한 보약이나 ‘필수 품목’으로 인식하고 있답니다. 그러나 정확히 말하면 영양제는 보약이 아니에요. 영양제는 우리 몸 속에 부족한 영양분을 보충하기 위해 만들어진 식품 및 의약품이에요. 이는 보통 식욕 증진, 피로회복, 간 보호, 노화방지 등에 효과 있어요. 영양제를 많이 섭취한다고 해서 우리 몸에 좋은 작용을 하는 것이 아니에요. 자칫 잘못했다가는 영양제 과다섭취로 다른 질병을 유발할 수도 있어요. 그렇다면 영양제는 어떻게 먹는 것이 좋을까요? 함께 먹으면 환상의 궁합을 자랑하는 영양제와 연령대별로 챙겨 먹어야 할 영양제가 무엇이 있는지 알아볼게.. 더보기
안면홍조 원인과 예방법 알아보기! 진짜사나이 여군특집에서 강예원이 고백한 안면홍조! 사실 행복한:D도 추운 겨울이나 조금만 더운 장소로 이동하면 금방 빨개지는 얼굴 때문에 고민이랍니다 ㅠ (겪어봐야 아는 고통) 한번 빨개지면 쉽게 가라앉지도 않아 은근히 스트레스를 받게 되는데요, 도.대.체 안면홍조의 원인이 무엇인지, 예방하는 방법은 어떤 것이 있는지 본격적으로 알아볼게요~ 얼굴이 빨개지는 이유는 사실 다양해요. 첫 번째로 추운 겨울에 실내로 들어오면 갑자기 얼굴이 빨개지는 이유는 추위로 수축된 혈관이 이완돼 혈액이 몰려들기 때문이에요. 보통 사람이라면 얼굴이 금새 평소 색깔로 돌아오지만, 피부가 예민한 사람은 쉽게 가라앉지 않아요. 즉, 안면홍조가 지속되는 시간에 따라 피부의 예민한 정도를 판단할 수 있어요. 두 번째로 자율신경계 때문.. 더보기
겨울 한방차, 어떤 걸 먹을까 고민하는 당신을 위한 한방차 선택법! 매서운 바람이 불면서 눈발이 흩날리더니 이내 흰 눈이 온 세상을 뒤덮어버리는 계절이 왔어요. 세상이 은색으로 바뀌자 가만히 카페에 앉아 따뜻한 차 한잔을 마시며 설경을 바라보고 싶어지는 순간! 곳곳에 즐비한 예쁜 카페들을 이리저리 살피며 조금 더 마음이 포근해질 것 같은 곳으로 발걸음을 옮기게 돼요. 하지만 막상 카페에 앉아 '내 몸과 마음을 녹여줄 따뜻한 차는 무엇이 있을까' 고민하다보면 메뉴를 선뜻 고르지 못하고 한참을 망설이게 돼요. 행복한:D처럼 막상 카페에 들어가도 어떤 차를 마실지 고민하는 분들을 위해 오늘은 너무나 유용한 차 선택법에 대해 알려드리도록 할게요~ 카페에 있는 음료는 종류만 수십 가지예요. 차를 고르지 못해 고민하는 이들이 반길만한 맛있고 멋있고, 품위 있는 차(茶) 선택법을 알.. 더보기
연말 피로회복에 좋은 건강관리법! 뭐든 막바지에 다다를수록 힘이 부치는 법이에요. 12월 연말은 더욱 그렇구요. 한 해의 업무평가와 총정리가 시작되고, 그에 따르는 또 다른 업무가 늘어난답니다. 업무뿐만이 아니에요. 회사별, 부서별 회식에 동창 모임, 동호회 모임까지 얼굴 안 보면 섭섭하다는 각종 모임과 약속이 계속 잡히기 시작해요. 그래서일까요? 연말이 되면 거의 모든 직장인들의 얼굴은 피로한 기색으로 역력해요. (행복한:D도 점점 다크써클이 허리까지 내려올 기세ㅠ) 하지만 늘어난 업무는 반드시 처리해야 해요. 일 때문에 자잘한 모임 한두 곳은 제끼고 싶지만 이런저런 핑계거리가 신통치 않아요. 그러나 이런 것들을 모두 챙기다 보면 1년 내내 어렵사리 관리해온 건강을 한두 달 새에 망가뜨릴 수도 있어요. 무리하지 않고 연말연시를 보낼 수.. 더보기
뱃살 빼는 운동법! 집, 회사에서 쉽게 따라해보세요~ 요즘 날씨가 부쩍 추워졌어요. 행복한:D는 겨울만 되면 외부 활동보다는 자꾸 침대에만 눕고 싶어요 ㅠ 친구들과도 산책이나 구경을 다니는 것보다는 만나서 맛있는 것을 먹거나 이야기를 나누게 된답니다. 그래서 그런지 겨울철은 부쩍 배에 있는 인격이 불어나는 기간이기도 해요. 하지만 올해는 나 자신의 인격이 아닌 배에 있는 인격을 없애기 위해 운동을 하려고 해요! 회사에서 집안에서 간편하게 할 수 있는 뱃살빼기 운동법! 지금부터 알려드릴게요~ 업무를 끝내고 집에 돌아오면 그냥 축 늘어져 침대에 누워있게 되는데요, 간단하게 누워서 하기 좋은 뱃살빼기 운동법을 소개해드리도록 할게요~ 1. 가위차기 집에서 뱃살 빼는 운동으로 가장 많이 알려져 있는 일명 가위차기 동작이에요. 바닥에 등을 대고 편안히 누운 다음 양쪽.. 더보기
말린과일, 채소 효능과 만드는법은?! 기온이 낮아지면 체내 면역력이 떨어져 신진대사가 원활하지 못해져요. 따라서 겨울은 어느 때 보다 충분한 영양보충이 필요한 때랍니다. 하지만 겨울은 계절의 특성상 신선한 과일과 채소를 먹을 수 없어요. 그래서 발달한 것이 저장음식이에요. 맛과 건강에 좋은 저장음식들은 많지만, 사실 어떤 음식이든 있는 그대로 섭취하는 것만큼 좋은 것은 없어요. 때문에 예부터 선조들은 가을에 거둔 과일과 채소를 잘 말려 한겨울 식량으로 먹곤 했어요. 더욱이 말린 과일과 채소는 말리기 전보다 영양이 최대 10배 높아져 신선한 생과일•채소 못지않은 영양공급원이 되기도 해요. 그래서 오늘은 행복한:D가 말린 음식의 효능과 과일, 채소 말리는 방법, 과일과 채소의 껍질 및 뿌리 활용법에 대해 소개해드릴까 해요!! 과일과 채소에 들어.. 더보기
면역력 높이는 방법! 겨울철 환절기도 두렵지 않아요:D 날씨가 추워질수록 우리 몸은 안전지대를 벗어나요. 특히 하루 기온차가 10℃ 이상인 환절기에는 면역력 저하로 감기, 비염, 폐렴, 아토피 등에 시달리게 되고, 기온이 영하로 떨어지는 한겨울에는고혈압, 뇌졸중 등의 무서운 질병들의 습격을 받기도 한답니다. 계절에 따라이러한 질병이 발생하는 것은 체내 면역력이 ‘체온’과 관련되어 있기 때문이에요. 면역력은 외부 환경에서 인체로 들어오는 병원균에 저항하는 힘으로, 우리 몸을 지켜주는 문지기이자 생명력을 유지해주는 뿌리와 같아요. 면역력이 떨어지는 가장 큰 원인은 저체온과 잘못된 생활습관에 있으며, 그밖에도 노화,과로, 스트레스, 영양부족 등도 작용해요. 찬 바람 불기 시작하는 11월, 면역력을 높여주는 생활습관으로 올 겨울을 건강하게 이겨내보세요! 건강한 사람.. 더보기
겨울에 좋은 차, 어떤 게 있을까? 아침 저녁으로 쌀쌀한 날씨인지 요즘 행복한:D에게 자꾸만 접근하는 감기기운!유독 아침 저녁으로 머리가 띵하고 코가 막히는 증상이 나타나는데요, 이럴 때일수록 온 몸을 따뜻하게 녹여주는 차가 제격이라는 사실! 그래서 급 이곳 저곳 알아보다 생각보다 다양한 차의 종류와 효능에 눈이 번쩍 뜨였어요. 차를 만드는 방법도 간단해 집에서도 쉽게 따라 할 수 있어 더욱 유익한 정보~ 지금부터 바로 소개해드릴게요! 추운 겨울 카페에서 처음 레몬차를 먹고, 상큼한 그 맛에 반해 겨울만 되면 행복한:D가 꼭 찾는 레몬차! 맛도 맛이지만 몸에도 좋은 레몬차의 효능에 대해 먼저 살펴볼게요. 1. 레몬은 비타민C가 많아 감기 예방에 도움이 돼요! 감기기운이 있다면 레몬차 한잔 딱!2. 레몬에 함유되어 있는 구연산이 체내 노폐물.. 더보기

티스토리툴바