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가족사랑이야기/참좋은 가족건강

슈퍼히어로 스파이더맨 운동법 따라 하기 얼마 전 미국의 여성 피트니스 전문가 나일라 레이는 자신의 블로그에 ‘슈퍼히어로 운동 교본’을 공개했습니다. 해당 교본에는 스파이더맨을 비롯한 아이언맨, 배트맨, 토르 등 슈퍼히어로의 특징을 고려해 다양한 운동법을 소개했는데요, 만화체로 그려져 있어 일반인도 집에서 쉽고 재미있게 보고 따라할 수 있습니다. 오늘은 행복한:D가 스파이더맨처럼 탄탄한 몸을 가질 수 있도록 ‘스파이더맨 운동법’을 소개하겠습니다. 모두들 한 번씩 따라 해 보세요! 스파이더맨 포스터(네이버 영화) 스파이더맨 운동법, 상체 및 팔 근육 강화에 도움되다! 스파이더맨은 1962년 마블 코믹스에서 출판한 에 처음 등장한 이후 만화, 애니메이션, TV드라마, 영화 등으로 제작되어 세계적인 인기를 얻었습니다. 지난 4월 23일에는 ‘어메이징.. 더보기
나도 설마 일중독? 자가진단법으로 알아보는 일중독증 매일 같이 회사에서 야근하고, 금요일 저녁이면 즐거운 주말을 보내겠다는 생각 대신 다음주 업무를 떠올린 경험 없으신가요? 그런 경험이 잦다면 당신은 ‘워커홀릭’이 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다. 오늘은 행복한:D가 일중독증의 기준과 함께 자가진단테스트, 일중독증에서 벗어나는 법을 소개하겠습니다. 일중독증, 어떻게 알까? 온라인 취업포털 사이트 조사결과 직장인 10명 중 3명은 스스로를 일중독증이라고 생각한다고 대답했습니다. 이유는 야근이나 주말근무가 생활화되어 있다는 것입니다. 내가, 혹은 내 남편이 일중독증은 아닌지 궁금하다면 아래의 테스트 목록을 꼼꼼히 체크해보세요! 테스트에서 ‘Yes’가 6개 이하이면 정상, 6~8개는 초기 일중독증, 9개 이상이면 심각한 일중독증입니다. Question 'Ye.. 더보기
건강하게 살 빼려면 올바른 식습관을 갖춰라! 봄은 일 년 중 새해 첫 날 다음으로 다이어트 욕구가 왕성해지는 시기라고 합니다. 머지 않아 노출의 계절 여름이 다가와서 일까요? 이 때문인지 요즘 들어 주변에 다이어트 하시는 분들이 꽤 많은 것 같습니다. 어떤 분은 굶기도 하고, 어떤 분은 죽어라 운동만 하는 사람들도 있는데요, 작심삼일을 못 가더라고요! 아마도 체계적인 계획 없이 무작정 다이어트에 돌입했기 때문이 아닐까 싶습니다. 오늘은 행복한:D가 건강하게 살 뺄 수 있는 법으로 올바른 식습관 요령에 대해 소개하겠습니다. 가장 기본적인 식습관 요령• 하루 3끼 식사는 거르지 않는다. • 식사시간은 규칙적으로 한다.• 식사는 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는다.• 기름기가 적은 음식을 위주로 섭취한다.• 음식은 맵거나 짜지 않게 먹지 않는다.• 인스턴트 음식.. 더보기
자궁경부암 검사와 예방접종의 효과 2011년 중앙암등록본부의 국가 암등록 통계에 따르면 국내 15~34세 여성의 암발생순위는 갑상선암, 유방암, 자궁경부암, 위암 순이라고 합니다. 최근 여성암으로 고생하는 환자가 늘어남에 따라 자궁경부암 예방접종에 대한 관심이 높아지고 있는 추세인데요, 오늘은 행복한:D가 자궁경부암 예방접종의 효과에 대해서 알려드릴게요! 자궁경부암이란? 자궁경부암은 여성 생식기에 발생하는 암으로 ‘인유두종바이러스’가 주원인입니다. 성접촉 시 감염되는 인유두종바이러스는 자궁경부에 미세한 상처를 통해 침투하고, 감염 후 세포 유전체의 변이가 축적되면서 자궁경부암 발생에 이르게 됩니다. 하지만 인유두종바이러스에 감염되었다고 해서 모두 암으로 진행되는 것은 아닙니다. 여성의 80%는 감염 후 약 2년 뒤에 자연치유 된다고 알려.. 더보기
야외활동 많은 봄철, A형간염주의보! 치료법 및 예방법은? 따뜻한 날씨에 바깥에서 활동하는 시간이 많이 늘어났습니다. 이 때문에 각종 먼지와 유해물질에 노출되는 시간이 매우 길어졌죠. 이럴 때일수록 건강관리에 유의하셔야 하는데요, 최근 야외활동 많은 봄철, 우리가 가장 주의해야 할 질환은 바로 ‘A형간염’이랍니다. 오늘은 행복한:D가 A형간염의 원인부터 증상, 치료 및 예방법을 소개하겠습니다. A형간염이란? A형간염은 간염 바이러스의 한 종류인 A형간염 바이러스에 의해 발생하는 것으로, 보통 오염된 음식이나 물을 섭취하는 등 먹을거리 혹은 감염된 환자와의 접촉을 통해 전염되는 경우가 대부분입니다. 개인위생 관리가 그리 좋지 못한 저개발 국가에서 주로 발병하는 질병이지만, 최근에는 위생적인 환경에서 자란 20~30대에서도 급격히 발병률이 증가하고 있는 추세입니다... 더보기
손목이 찌릿! 혹시 나도 손목터널증후군? 손바닥에 전류가 통하는 것처럼 따끔따끔한 저림 현상을 느낀 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것입니다. 최근 스마트폰과 컴퓨터를 지나치게 많이 이용해서 생기는 증상 중 하나로, 우리는 이를 ‘손목터널증후군’이라고 말합니다. 오늘은 행복한:D가 손목터널증후군의 원인과 증상, 치료법 및 예방법에 대해 소개하려고 합니다. 뿐만 아니라 자가진단법도 함께 알려드릴게요! 손목터널증후군이란? 우리 손목의 피부조직 밑에는 손목을 이루는 뼈와 인대들이 형성한 작은 통로가 있습니다. 이곳으로 9개의 힘줄과 하나의 신경이 손 쪽으로 지나가는데, 이 통로가 좁아지거나 내부 압력이 증가하면서 이곳을 지나가는 정중신경이 손상돼 손바닥과 손가락에 저림과 같은 증상으로 나타나게 됩니다. 즉, 수근관 통로의 신경 손상으로 인해 겪는 질환이.. 더보기
달걀 노른자의 착한 진실? 요즘 식습관과 생활양식의 변화로 대사증후군이 증가하고 있습니다. 대사증후군이란 제2형 당뇨병과 심혈관 질환을 유발하는 요소들의 집합체로 심혈관 질환의 주원인은 ‘atherogenic dyslipidemia(족종을 쉽게 형성하는 이상지질혈증)’로 설명되고 있습니다. 이상지질혈증은 낮은 고밀도 지단백질, 높은 중성지방, 높은 저밀도 지단백질의 특징을 가지고 있는데요, 특히 달걀 노른자는 콜레스테롤을 다량 함유하고 있어 각종 심혈관 질환을 유발한다고 알려져 있어 많은 사람이 달걀을 먹을 때 노른자를 빼고 흰자만 먹는 경우가 많답니다. 실제로 수치로만 보면 달걀 한 개 속에 들어있는 콜레스테롤은 약 250mg 정도로 세계보건기구(WHO)의 하루 적정 섭취량인 300mg에 육박하고 있습니다. 최근 달걀 노른자에 .. 더보기
[황사예방법] 황사에 좋은 음식 6가지 [황사예방법] 황사에 좋은 음식 6가지 황사는 매년 주로 3∼5월에 3∼6일 정도 관측되던 것이 발생일이 점점 늘어나기 시작해 올봄 이미 한두 차례 나타났고, 앞으로도 강한 황사폭풍이 몇 차례 더 있을 것으로 뉴스에서 경고하고 있습니다. 황사는 중국이나 몽골 등 아시아 대륙의 중심부에 있는 사막과 황토 지대의 작은 모래나 황토 또는 먼지가 하늘에 떠다니다가 상층 바람을 타고 멀리까지 날아가 떨어지는 현상을 말하는데요, 황사가 발생하면 평상시에는 10∼50 ㎍/㎥인 먼지농도가 100∼500 ㎍/㎥으로 증가하고 마그네슘•규소•알루미늄•철•칼륨•칼슘 같은 산화물의 농도도 증가합니다. 이 때문에 황사는 시야 장애, 호흡기 질환, 눈 질환, 알레르기 등 각종 질환을 유발합니다. 오늘은 행복한:D가 황사예방법으로 .. 더보기

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