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가족사랑이야기/참좋은 가족건강

미세먼지 주의보! 미세먼지 예방법은? 미세먼지 주의보! 미세먼지 예방법은? “오늘 날씨 초봄기운 물씬, 미세먼지 평소 2~3배” “서울 한낮 10도 포근… 미세먼지 주의” “창문 닫고 있으면 실내 미세먼지 농도 더 높아져” 최근 인터넷 뉴스나 TV 일기예보를 연일 장식하는 것은 다름 아닌 ‘미세먼지’입니다. 중국 전체 면적의 15%에 달하는 143만㎢가 스모그로 뒤덮이자 우리나라의 미세먼지 농도까지 덩달아 올라간 탓입니다. 때문에 미세먼지의 심각성과 미세먼지 예방법 혹은 대처법에 대한 정보들이 많이 쏟아지고 있는데요, 미세먼지로부터 자신은 물론 가족의 건강까지 지킬 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 지금 주목하세요! 미세먼지란 미세먼지는 우리 눈에 보이지 않을 정도로 아주 가늘고 작은 먼지 입자를 말합니다. 자동차 배기가스에서 발생하는 미세먼.. 더보기
당신의 혈관 나이는? 혈관 건강 관리법을 알아보아요! 당신의 혈관 나이는? 혈관 건강 관리법을 알아보아요! ‘수명 100세 시대’가 도래한 지금, 100세까지 잔병 치레 없이 장수하기 위해서는 건강 관리가 필수입니다. 특히 날씨가 추운 이맘때 우리가 더욱 신경 써야 할 부분 중 하나가 바로 혈관 관리인데요. 추운 날씨로 우리 몸의 혈관은 매우 좁아지게 되며, 좁아진 혈관은 여러 가지 혈관 질환을 일으키기 쉽습니다. 각종 질환의 위험으로부터 벗어나기 위해 자신의 혈관 나이를 측정해보고 혈관 건강 관리법에 대해 알아보는 것이 어떨까요? 혈관이란? 혈관은 심장에서 나오는 혈액을 온몸으로 운반하고, 온몸을 순환한 혈액을 다시 심장으로 되돌려 보내는 통로를 뜻합니다. 추운 겨울철, 혈관 건강 관리에 신경 써야 하는 이유 전 세계적으로 돌연사가 가장 많이 발생하는 시.. 더보기
스피드스케이팅 이상화 선수가 겪은 하지정맥류, 초기증상과 치료법은? 스피드스케이팅 이상화 선수가 겪은 하지정맥류, 초기증상과 치료법은? 얼마 전 소치동계올림픽에서 스피드스케이팅 여자 500m 올림픽신기록을 세운 이상화 선수는 하지정맥류가 허벅지까지 올라오는 극한의 고통을 참아내며 당당히 금메달을 거머쥐었습니다. 초등학교 2학년 때부터 하지정맥류를 앓았다고 밝힌 이상화 선수는 올림픽 출전을 위해 수술까지 미루며 경기에 임했는데요, 그녀의 모습에 많은 언론사들은 ‘하지정맥류에도 투혼을 발휘한 스피드스케이팅 여제’라는 수식어를 붙여 보도하기도 했고, 이를 읽은 많은 사람들은 그녀의 고통에 안타까워하기도 했습니다. 그럼에도 불구하고 2월 17일에 방영된 SBS ‘힐링캠프’에서 이상화 선수는 하지정맥류의 고통을 겪으면서도 수술을 하지 않겠다고 밝혔습니다. 큰 수술이 아니더라도 수.. 더보기
설날 음식, 칼로리 알고 드세요! 설날 음식, 칼로리 알고 드세요 설 연휴가 코앞으로 다가왔습니다. 오랜만에 온 가족이 모여 오순도순 대화를 나누며 즐거운 시간을 보낼 설 연휴에 조심해야 할 세 가지가 있다면 바로 운전, 다툼, 그리고 음식일 것입니다. 연초에 다이어트 계획을 세우셨다면 이 세 가지 중에서도 특히 음식을 조심해야 할 텐데요. 설날 음식 중에서는 당분과 칼로리가 높은 음식이 많습니다. 고칼로리 음식을 과하게 먹는 것은 고지혈증이나 고혈압, 당뇨, 각종 혈관질환 등의 원인이 될 수 있습니다. 너도나도 풍성한 음식을 권하는 미덕은 좋지만 이에 너무 현혹되지는 말아야 합니다. 설날 음식 칼로리량과 건강 식사 수칙을 살펴보고 연휴 동안 음식섭취량을 조절해 내 건강을 사수하는 것은 어떨까요? 설날 음식 칼로리, “어디 보자” ‘설’.. 더보기
겨울철 식중독, 노로바이러스의 증상과 치료법 겨울철 식중독, 노로바이러스의 증상과 치료법 1968년 미국 오하이오주 노워크(Norwalk)의 한 학교에서는 집단으로 식중독에 걸려 장염을 겪는 사태가 발생했습니다. 당시에는 이 사태를 ‘노워크 바이러스’로 불렀으나 2002년부터는 비슷한 종류의 바이러스를 통칭해서 ‘노로바이러스’라고 부르기 시작했습니다. 노로바이러스는 비누나 알코올로도 제거되지 않는 생존력이 강한 바이러스로 사계절 모두 문제가 되지만 겨울철에 더욱 흔히 발생할 수 있습니다. 나이와 관계없이 감염될 수 있으며 전 세계적으로도 감염될 우려가 있습니다. 최근 전국적으로 노로바이러스 등에 의한 식중독 발생이 빈번해졌습니다. 노로바이러스의 원인과 증상, 치료법 등에 대해 알아보고 건강관리를 해보는 것이 어떨까요? 노로바이러스, 특히 겨울철에 .. 더보기
건강에 좋은 이색기름을 찾아라! 웰빙을 추구하는 요즘 같은 시대, 현대인에게 ‘기름’은 건강을 해치는 적으로 인식됩니다. 그러나 일반적으로 우리가 먹는 음식을 살펴보면 대부분 기름이 사용되고 있습니다. 건강을 해치는 식품으로 인식하면서도 요리를 하기 위해서는 꼭 필요한 것이 기름인데요, 이왕이면 건강에 좋은 기름을 이용하고 음식을 섭취하는 것이 좋겠죠? 건강에 도움 되는 이색 기름을 소개하겠습니다. 고추씨기름고추기름과는 다른 고추씨기름은 말 그대로 고추씨로 만들어졌습니다. 고추씨의 원산지는 남아메리카로, 열대지방과 온대지방에 분포합니다. 보통 고추씨는 잘 건조시켜 이물질이 없는 상태에서 기름으로 짜서 요리에 이용하곤 하는데, 이렇게 만들어진 고추씨기름에는 단백질, 당질, 레티놀, 베타카로틴, 비타민A•C•E•B1, 식이섬유, 철분, 칼.. 더보기
힐링테라피, 넌 내게 행복을 줬어! 힐링테라피, 넌 내게 행복을 줬어!한국기독교언론포럼에서는 얼마전 만 19세 이상의 일반 국민 800명을 대상으로 삶에 대한 행복도 설문조사를 실시했습니다. 조사 결과, 우리 국민의 삶에 대한 행복도는 100점 만점에 61.4점으로 나타났습니다. 연령대별로 살펴보면 40대가 66.5점으로 가장 높았고, 60대 63.9점, 20대 60.5점, 30대 59.9점, 50대 55.8점 순이었습니다. 또 현대경제연구원이 전국 20세 이상 남녀 1천6명을 대상으로 ‘지금 행복한가’라는 주제로 실시한 설문조사에서도 ‘보통’이 49.8%로 가장 많았고, ‘행복하다’가 41.5%, ‘행복하지 않다’가 8.7% 순으로 나타났다고 합니다. 이러한 결과에서 알 수 있듯 요즘 사람들은 불황, 사회와 인간관계에서 많은 스트레스를 .. 더보기
알콜중독자가진단으로 알아보는 연초 나의 건강 작년 한 해를 잘 마무리 하자는 의미에서 각종 연말 모임이 열립니다. 2013년이 가고 2014년 새해가 밝은 지금, 이번에는 새롭게 다시 시작해보자는 의미에서 새해 계획을 세우고 다시 신년 모임을 갖기도 합니다. 그런데 이런 모임을 할 때마다 꼭 빠지지 않는 것이 있습니다. 그것은 다름 아닌 ‘술’입니다. 술은 적당히 마시면 건강에 도움 되고, 인간관계까지 원만하게 만들어줍니다. 하지만 술을 지나치게 마시게 될 경우 정신적•육체적으로 악영향을 받을 수 있습니다. 올해가 역동성을 상징하는 ‘푸른 말’의 해인 만큼 한해를 활기차게 보내기 위해서는 건강관리에 더욱 유의해야겠습니다. 특히 잦은 술자리로 인해 지친 건강을 회복하기 위한 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다. 술, 그것이 문제로다연말연시 기분 좋게 술.. 더보기

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