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가족사랑이야기/참좋은 가족건강

좋은 습관의 시작 낮잠! 건강한 낮잠효과를 알아보자. 어느덧 3월의 끝자락에 접어들면서 봄 기운이 더욱 짙어지고 있는데요. 따사로운 봄이 되면 춘곤증이 찾아와 온 몸이 나른해지기 쉽습니다. 잠은 충분히 잔 것 같은데 눈꺼풀이 무겁게 느껴지면서 잠이 쏟아진다면 춘곤증을 의심해 봐야 하는데요. 대수롭지 않게 여길 수 있지만 졸음과 멍한 상태가 지속되면 업무 시간을 낭비하고, 집중력이 저하되어 일에 지장을 줄 수 있기에 생활 습관을 개선하는 등의 방법으로 극복하는 것이 좋답니다. 만약 점심 시간 이후 업무시간에도 내내 피곤함이 느껴진다면 짧게라도 낮잠을 청해 보는 것은 어떨까요? 적당한 낮잠은 대사증후군을 비롯한 각종 만성질환의 유병률을 낮추는데 도움을 준다고 하는데요. 오늘은 낮잠을 자는 습관이 우리 건강에 어떻게 좋은지 살펴보도록 할게요. 춘곤증으로 나른하고.. 더보기
'스쿼트 무릎통증'으로 급격히 늘어나는 무릎관절 환자, 무릎통증의 원인과 예방법을 알아보자 본격적인 봄 날씨가 지속되는 요즘, 옷차림이 점점 얇아지면서 다이어트를 시작하는 분들 많은데요. 다이어트를 위해 운동을 하는 것은 좋지만, 몸 상태를 고려하지 않은 무리한 운동은 부상 위험이 있어 조심해야 합니다. 특히 무릎 관절 손상은 운동 중 자주 발생하는 질환으로 꼽히는데요. 일반적으로 무릎통증은 중·장년층에서 발견되는 질환이라고 생각하기 쉽지만 최근엔 2~30대의 젊은 나이에도 무리한 운동이나 잘못된 운동 자세로 인해 무릎통증을 호소하는 분들이 많아 주의가 필요해요. 무릎 통증을 일으키는 무릎 관절 질환에는 다양한 원인이 있는데요. 오늘은 연령대 별로 발생하기 쉬운 무릎통증의 원인과 예방법 을 살펴보도록 할게요. 1. 20~30대의 무릎 통증: 운동 중 부상으로 인한 2차성 무릎 관절증 무릎관절증.. 더보기
봄철 불청객! 황사·미세먼지, 피할 수 없다면 대비하자! · 3월 중순이 지나며 포근한 날씨가 이어지고 있는데요. 주말에 봄 꽃 축제를 즐기러 나들이에 나선 분들도 많다고 합니다. 하지만 봄 나들이를 떠나기 전 주의해야 할 것이 있어요. 바로 황사와 미세먼지 입니다. 봄철 황사와 미세먼지로 감기나 비염과 같은 호흡기 질환 환자들이 증가하고 있기 때문인데요. 이에 대처하기 위해서는 황사와 미세먼지가 무엇인지부터 제대로 알아야겠죠? 그래서 오늘은 많은 사람들이 잘 구분하지 못하는 황사와 미세먼지의 차이점과 우리 몸에 미치는 영향, 대처방법 등에 대해 살펴봤어요. 황사와 미세먼지는 어떻게 다를까? 봄철 대기 오염의 주요 원인이었던 황사는 중국 사막의 모래 먼지가 제트기류를 타고 날아와 생기는 것입니다. 반면, 미세먼지는 중국 상하이와 칭타오에서 발생한 고농도의 대기.. 더보기
눈 건강 위협하는 꽃가루 알레르기, 미세먼지로 인한 눈충혈 ! 봄이 왔습니다. 아직 꽃샘추위가 기승을 부리고 있지만 따뜻한 봄 햇살을 보면 봄이 왔다는 것을 느낄 수 있는데요. 꽃피는 봄은 낭만의 계절이기도 하지만, 알레르기 체질인 분들에게는 정말 괴로운 계절이기도 하죠. 집 먼지나 진드기 등 집안에 있는 원인 물질과 달리 꽃가루는 계절 내내 건강을 위협할 수 있어 주의가 필요하답니다. 오늘은 특히 이로 인해 악화 될 수 있는 눈 충혈 증상에 대해 살펴보고 관련 질환과 치료법 및 예방법에 대해서 알아볼게요. 토끼처럼 된 눈! , 눈충혈의 원인은? 야외활동이 늘어나는 봄은 기온 환경 변화에 취약한 '눈'이 가장 괴로운 시기입니다. 실제로 질병관리본부의 통계에 따르면 봄철에 눈병 발병률이 크게 높다고 하는데요. 눈 건강에 이상이 올 경우 가장 먼저 보이는 증상이 바로 .. 더보기
손발이 차가운 이유 수족냉증? 수족냉증 치료방법을 알아보자 어느 덧 3월이지만 봄을 앞두고 꽃샘추위가 기승을 부리는 요즘인데요. 따뜻한 실내에서도 손 발이 얼음장처럼 차가운 수족 냉증으로 고생하는 분들이 많다고 해요. 추운 날씨에 특히 심해지는 수족냉증은 주로 20~30대 여성에게 생기는 경우가 많은데요. 방치할 경우 고혈압이나 면역력저하, 뇌혈관 순환장애 등의 질환으로 발전될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 부쩍추워진 날씨에 조심해야할 수족냉증의 원인 및 증상, 수족냉증의 치료법 및 수족냉증에 좋은 음식에 대해 살펴보도록 할게요. 수족냉증이란? 날씨가 추울 때는 당연하다고 느낄 수 있지만, 추위를 심하게 느낄 정도의 기온이 아닌데도 불구하고 손발이 차가운 냉기를 느끼고 시리기까지 하면 수족냉증을 의심해야 합니다. 대부분 추운 겨울에 나타나지만 따.. 더보기
과식 후 주의해야 하는 역류성 식도염! 역류성 식도염의 증상과 치료방법 혹시 툭하면 가슴이 답답하고, 속이 쓰린 증상이 반복 되시나요? 단순한 소화불량으로 넘기기엔 그 정도가 심하다면 역류성 식도염을 의심해야 하는데요. 우리나라에 비해 서구에서 더 많이 발병하는 질환으로 알려졌지만 최근 서구화된 식습관으로 인해 우리나라에서도 발생 환자가 급격히 늘어났다고 합니다. 특히 야근과 스트레스가 잦은 분들에게 흔히 나타난다고 하는데요. 오늘은 극심한 가슴통증이 나타날 수 있는 역류성 식도염의 증상 및 치료 방법에 대해 살펴보도록 할게요. 역류성 식도염은 왜 발생할까요? 역류성 식도염이란 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로, 이와 관련해 발생하는 여러 불편감을 총칭하여 일컫는 질병인데요. 일반적으로 발생하는 식도염은 이에 속한다고 할 수 있어요. 위벽은 보.. 더보기
계속되는 허리 통증, 척추관협착증을 의심해보자! 허리 통증이 심하다면 일반적으로 허리 디스크를 의심하는 경우가 많은데요. 허리 디스크와 더불어 허리통증을 일으키는 질환이 있습니다. 바로 척추관협착증인데요. 허리디스크와 비슷한 면이 많아 혼동되기 쉽지만, 엄연하게 다른 질환이라고 해요. 주로 중 장년층에게 많이 발생하는 척추관협착증은 근육의 유연성이 떨어지는 겨울철에 더 악화되는 경우가 많아 각별한 주의가 필요한데요. 척추관협착증은 어떤 질환이고 어떻게 대처해야 하는지 살펴보도록 할게요. 척추관협착증의 원인 및 증상 척추관협착증은 이름 그대로 척추관이라는 신경 통로가 좁아져 허리 통증 및 엉덩이, 종아리, 발끝에 통증이 생기는 질환입니다. 척추관협착증이 생기는 가장 큰 원인은 바로 노화인데요. 나이가 들면 디스크의 수핵이 노화되어 딱딱해지면서 척추 뼈 .. 더보기
목디스크와 거북목증후군을 예방하는 운동법 '메켄지 체조' 요즘 누구나 사용하는 스마트폰과 컴퓨터! 삶을 편리하게 해주는 기계들이지만 자신도 모르는 사이 목의 건강을 위협하고 있다는 것을 알고 계시나요? 스마트폰과 컴퓨터를 하면서 거북이처럼 고개를 앞으로 쭉 뺀 자세를 오랫동안 유지하면 어깨와 목, 등 근육에 통증이 생길 수 있는데요. 이러한 구부정한 자세가 계속될 경우, 목 디스크로 발전할 수 있어 위험할 수 있다고 합니다. 요즘 이런 거북목과 목 디스크를 예방하는 메켄지 (Mckenzie)체조가 화제라고 하는데요. 오늘은 직장인들의 고질병인 목 디스크와 거북목증후군의 증상을 살펴보고 이를 예방하는 메켄지 체조에 대해 소개해 드릴게요. 목 디스크의 전조, 거북목증후군 거북목증후군은 목의 정상적인 C자형 굴곡이 소실되어 고개가 앞으로 빠진 자세가 일으키는 증상을.. 더보기

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